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潛伏在身體裡的隱患：解決上班族的健康問題　　作者：劉默

第一部份：失眠——難逃的宿命(2)

[日期：2010-07-08] 來源：網路轉載  作者：劉默
　　健康小貼士
　　
　　按摩的過程中，動作一定要柔和，以睡前1∼2小時內按摩為最佳。同時，要盡量避免煩惱、憂慮和緊張情緒，以平和的心情去按摩。
　　
　　飲食療法
　　
　　◆豬心棗仁湯：取豬心1個，洗干淨，切成兩半，放入淨鍋內，然後把洗干淨的15克酸棗仁、15克茯苓、5克遠志放入，加入適量水，用大火燒開後撇去浮沫，移小火燉至豬心熟透後即成。此湯對治心肝血虛引起的心悸不寧、失眠多夢、記憶力減退等症狀有顯著功效。
　　
　　◆龍眼蓮子羹：將30克蓮子洗淨，放入沙鍋，用溫開水浸泡片刻，加適量清水，大火燒開，改用中火煨煮30分鍾後加入洗淨的20克龍眼肉。然後改用小火煨煮至蓮子酥爛，調入用冷水拌和均勻的50克藕粉，邊調邊攪，煮成羹即可。龍眼蓮子羹適宜心脾兩虛型神經衰弱者食用。
　　
　　健康小貼士
　　
　　生活中有很多食物可以在晚上臨睡前適量攝入，以提高你的睡眠質量，讓你睡個“飽”。比如，溫牛奶、小米、蜂蜜、核桃、葵花子、香蕉以及全麥面包等。


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【內容導航】
第1頁：序言 第2頁：第一部份：失眠——難逃的宿命
第3頁：第一部份：失眠——難逃的宿命(1) 第4頁：第一部份：失眠——難逃的宿命(2)
第5頁：第一部份：神經衰弱——現代的“林妹妹” 第6頁：第一部份：神經衰弱——現代的“林妹妹”(1)
第7頁：第一部份：便秘——難言之苦 第8頁：第一部份：便秘——難言之苦(1)
第9頁：第一部份：慢性胃炎——該打響“保胃戰”了 第10頁：第一部份：慢性胃炎——該打響“保胃戰”了(1)
第11頁：第一部份：腰部疾病——挺起腰板做人 第12頁：第一部份：腰部疾病——挺起腰板做人(1)
第13頁：第二部份：痔瘡——辦公室裡的“溫床” 第14頁：第二部份：痔瘡——辦公室裡的“溫床”(1)
第15頁：第二部份：痔瘡——辦公室裡的“溫床”(2) 第16頁：第二部份：脫發——誰動了你的秀發
第17頁：第二部份：脫發——誰動了你的秀發(1) 第18頁：第二部份：脫發——誰動了你的秀發(2)
第19頁：第二部份：膽結石——體內的小“炸彈” 第20頁：第二部份：膽結石——體內的小“炸彈”(1)
第21頁：第二部份：頭痛——著實讓人頭痛 第22頁：第二部份：頭痛——著實讓人頭痛(1)
第23頁：第二部份：口腔潰瘍——別讓小病釀大禍 第24頁：第二部份：過勞死——生命拒承之重
第25頁：第二部份：過勞死——生命拒承之重(1) 第26頁：第三部份：頸椎病——白領最大的“心病”
第27頁：第三部份：頸椎病——白領最大的“心病”(1) 第28頁：第三部份：頸椎病——白領最大的“心病”(2)
第29頁：第三部份：肩周炎——凍結了肩關節的自由 第30頁：第三部份：肩周炎——凍結了肩關節的自由(1)
第31頁：第三部份：鼠標手——沒有“名分”的職業病
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