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潛伏在身體裡的隱患：解決上班族的健康問題　　作者：劉默

第二部份：痔瘡——辦公室裡的“溫床”(2)

[日期：2010-07-08] 來源：網路轉載  作者：劉默
　　◆有意識地向上收縮肛門，早晚各1次，每次做30次，這是一種內按摩的方法，有運化淤血、鍛煉肛門括約肌、升提中氣的作用。經常運用，可以改善痔靜脈回流。
　　
　　◆仰臥在床上，兩腿自然伸展，以氣海穴為中心，用手掌作旋轉運動；先逆時針旋轉20~30次，然後再順時針旋轉20~30次。氣海穴位於體前正中線，臍下1寸半。
　　
　　飲食療法
　　
　　◆增加含纖維高的食物。高纖維素飲食可使大多數患者的症狀緩解或消失，有類似括約肌切開和肛門擴張的效果。
　　
　　◆多攝入粗糧。粗加工的食品，含有較多的營養素和食物纖維，適合便秘或痔瘡患者食用，有利於大便通暢。
　　
　　◆糾正不良飲食習慣。長期飲酒會促進痔瘡的形成，所以痔瘡患者應戒酒，同時避免辛辣等刺激性的食物。
　　
　　健康小貼士
　　
　　痔瘡患者要經常食用下列食物：
　　
　　五谷、蔬菜類：竹筍、甜菜、卷心菜、胡蘿卜、綠豆、韭菜、芹菜、茭白、豌豆苗、馬鈴薯、未經加工的谷類，粗糧、麥麩面包、黑綠葉蔬菜、油菜、荷蘭豆、萵苣。
　　
　　水果類：蘋果、橘子、獼猴桃、葡萄、西瓜、香蕉、草莓、巴西果。
　　
　　肉類：豬、牛、羊的瘦肉，裡脊肉，魚肉，雞、鴨、鵝肉。


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【內容導航】
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第3頁：第一部份：失眠——難逃的宿命(1) 第4頁：第一部份：失眠——難逃的宿命(2)
第5頁：第一部份：神經衰弱——現代的“林妹妹” 第6頁：第一部份：神經衰弱——現代的“林妹妹”(1)
第7頁：第一部份：便秘——難言之苦 第8頁：第一部份：便秘——難言之苦(1)
第9頁：第一部份：慢性胃炎——該打響“保胃戰”了 第10頁：第一部份：慢性胃炎——該打響“保胃戰”了(1)
第11頁：第一部份：腰部疾病——挺起腰板做人 第12頁：第一部份：腰部疾病——挺起腰板做人(1)
第13頁：第二部份：痔瘡——辦公室裡的“溫床” 第14頁：第二部份：痔瘡——辦公室裡的“溫床”(1)
第15頁：第二部份：痔瘡——辦公室裡的“溫床”(2) 第16頁：第二部份：脫發——誰動了你的秀發
第17頁：第二部份：脫發——誰動了你的秀發(1) 第18頁：第二部份：脫發——誰動了你的秀發(2)
第19頁：第二部份：膽結石——體內的小“炸彈” 第20頁：第二部份：膽結石——體內的小“炸彈”(1)
第21頁：第二部份：頭痛——著實讓人頭痛 第22頁：第二部份：頭痛——著實讓人頭痛(1)
第23頁：第二部份：口腔潰瘍——別讓小病釀大禍 第24頁：第二部份：過勞死——生命拒承之重
第25頁：第二部份：過勞死——生命拒承之重(1) 第26頁：第三部份：頸椎病——白領最大的“心病”
第27頁：第三部份：頸椎病——白領最大的“心病”(1) 第28頁：第三部份：頸椎病——白領最大的“心病”(2)
第29頁：第三部份：肩周炎——凍結了肩關節的自由 第30頁：第三部份：肩周炎——凍結了肩關節的自由(1)
第31頁：第三部份：鼠標手——沒有“名分”的職業病
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