第一部份：不要過“速食生活”_0.8生活：時下最潮最時尚的健康生活方式　　作者：陶濤

　　3.不要過“速食生活”
　　
　　健全自己的身體，保持合理的規律生活，這是自我修養的物質基礎。
　　
　　——周恩來
　　
　　我國衛生組織的調查數據顯示：84%的受訪者認為自己生活在“加急時代”，過的是一種“疲於奔命”的“速食生活”。“時間就是金錢，效率就是生命”已成為許多人的價值觀。“快些！再快些！”已成為許多人的心聲，於是人們的腳步越來越匆忙，休息的時間越來越短，身體變得越來越差。據統計，因為長期過“速食生活”，目前中國大約有3000萬抑郁症患者，而全球每年有190萬人因勞累猝死。對人們健康傷害巨大的“速食生活”到底是怎樣的呢？
　　
　　專家指出，速食生活主要體現在下面幾種活動中：
　　
　　活動一：快速吃飯
　　
　　“速食生活”的典型表現就是人們吃飯速度變得越來越快，細嚼慢咽對人們來說，簡直就是一種奢侈。研究表明，人們吃飯每餐以30分鍾為宜，這種吃飯速度可使食管正常蠕動，充分消化食物。如果每餐吃飯速度較快，食物就得不到充分咀嚼，人體無法充分吸收食物的營養。長期下去，人體有可能營養失衡，食管、胃等消化器官也易發生病變。
　　
　　活動二：睡眠時間越來越少
　　
　　養生專家一直告誡人們，良好的睡眠才能保障健康。然而現在越來越多的人卻認為“睡覺是浪費時間”，於是加班、娛樂擠走了他們的睡眠時間。很多人上班要工作，下班後身體、腦子也閒不下來——要應酬、要思考、要把上班時因瑣事耽誤的工作趕出來……於是，睡得越來越晚，睡得越來越少，身體在不知不覺中也慢慢地熬垮了。
　　
　　活動三：行走速度越來越快
　　
　　越來越快的行走速度是“速食生活”的顯著特征之一。如在經濟發達的日本，人們行走的速度非常快，有時甚至一路小跑。
　　
　　活動四：消費多用銀行賬號、信用卡支付
　　
　　速食一族的特征包括喜歡使用銀行賬號、信用卡。用信用卡遠途匯款，收款人幾分鍾就可收到。用信用卡發工資可省去好多簽字、填表格的時間。用信用卡消費，感覺錢永遠都花不完。但人們為了償還信用卡的錢，往往逼迫自己快速賺錢，於是加班、兼職成為人們的家常便飯，人們越來越忙，身體的健康狀況也越來越差。
　　
　　活動五：讀書看報只看簡介和標題
　　
　　如今，越來越少的人看書，大家都改成“在線閱讀”了。速食一族的閱讀方式通常是這樣的：看報紙只看標題，看雜志只看圖片，看小說只翻內容簡介，只有當他們目標明確地想要學點兒什麼的時候，才會翻開書本或打開計算機，控制眼睛不一目十行。
　　
　　活動六：習慣用電子手段溝通
　　
　　你和朋友通電話、E-mail的次數是否超過見面的次數？即便同在一個城市，你們是否也習慣用手機和因特網的方式保持溝通？彼此見面的次數越來越少，書信更是逐漸淡出了人們的視野，電子聊天成了人們競相熱捧的人際溝通手段。
　　
　　人們在這種“速食生活”中，每個人的頭腦中都緊繃著一根弦，不停地向前奔跑，不停地你追我趕，但是在馬不停蹄的奮斗中，我們的身體素質卻變得越來越差。因此，國內外很多專家已經不止一次地向人們吶喊：不要再過“速食生活”了，要學會過“0.8生活”！這種生活才是人們健康長壽的關鍵。
　　
　　人的健康不是簡單的身體強壯，健康是動態的、變化著的、階段性的、有因果關系的、影響因素眾多的、相對的、結構復雜的綜合問題。健康專家認為，一個人的健康是掌握科學的食養和鍛煉方法，具有並保持生理和心理平衡的調節能力，尊重和愛護生活環境，熱忱於促進人類社會文明和進步的一種良好狀態。
　　
　　而這種良好狀態，只有在生活中堅持“0.8生活”哲學才能保證。
　　
　　●健康提醒●
　　
　　轉變“速食生活”的觀念，逐漸改善不規律的生活習慣，適當放慢自己奔跑的腳步，讓生活節奏緩慢下來。

0.8生活：時下最潮最時尚的健康生活方式 作者：陶濤

第一部份：不要過“速食生活”

0.8生活：時下最潮最時尚的健康生活方式　　作者：陶濤