黃帝內經二十四節氣養生法：人體氣象學保您全家健康 作者：王彤
第三部份：白露當養陰
| [日期：2010-06-20] |
來源：網路轉載 作者：王彤 |
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十五、白露當養陰
（公歷9月7∼9日）
鴻雁來玄鳥歸群鳥養羞
【宜】養陰
【忌】貪食寒涼、穿過於暴露的衣服
白露，即白色的露珠。根據陰陽五行規律來說，秋季在五行中屬金，其色白，所以白主要是指秋季；露則是指是“陰氣漸重，露凝而白”，是指秋季此時陰氣在漸漸加重，早晨我們在路旁的樹葉上可以看到露珠。
白露節氣主要有三個代表性的現象，分別是：鴻雁來，玄鳥歸，群鳥養羞。就是說此時大雁集體南遷，燕子春來秋去，群鳥養羞什麼意思？首先來看群字，古人把三個人以上稱為“眾”，三個獸以上稱為“群”，後來用著用著就不分彼此了，統稱為“群眾”。羞什麼意思呢？羞即為美食之意，群鳥養羞，就是說這個時候，很多鳥類都開始儲備美食，以備冬季之用。古代的《禮記》說：“羞者所美之食。養羞，藏之以備冬月之養也”。從養生角度就是秋冬養陰。
另外有諺語說“過了白露節，夜寒日裡熱。”是說白露時白天夜裡的溫差很大。古語雲“白露節氣勿露身，早晚要叮嚀。”意在提醒人們此時白天雖然溫和，但早晚氣候已涼，打赤膊容易著涼。
白露身不露，著涼易瀉肚
白露時節已經是典型的秋季氣候了，不少人在這個時候會因飲食不當，或者外感風寒，而造成急性的腹瀉。這種腹瀉中醫稱之為洞洩！好比在裝滿東西的容器底下直接挖一窟窿似的腹瀉症狀。俗話說，好漢經不住三泡稀，由於這種腹瀉常常伴隨著發燒、水瀉（每日大便次數超過2次）、進食減少、體力下降、渾身沒勁，以及感冒等症狀，因此幾天下來，人便會消瘦不少。那麼這時候應該如何處理呢？
由於這種腹瀉的發病原因，是由中焦受寒，即脾胃受寒引起的，因此預防和治療這種疾病，首先是防治脾胃不受寒涼的侵襲。
脾胃為什麼會在秋季受寒呢？這是因為白露之後晝夜溫差加大，如果這時候貪食寒涼，容易把脾胃的機能變得不正常。因此在我國民間，素有“啃秋”的習俗，即在立秋之日啃吃西瓜，人們相信立秋時吃西瓜可免除冬天和來春的腹瀉。而實際上，立秋吃瓜並不具有止瀉的效果，而是告誡人們，立秋之後就不要再吃西瓜等涼性的瓜類水果了，因為不論西瓜或香瓜、菜瓜，任意多吃都會損傷脾胃陽氣。至於原因，是因為立秋之後，晝夜溫差加大，而人的脾胃功能，尚未從夏季的虛冷狀態轉變過來。此時若貪食生冷，或多食秋瓜，則會使脾胃受損而發生腹痛腹瀉。民間有句俗語叫做“秋瓜壞肚”，就是警告人們，立秋之後就不應再吃食瓜類水果了，尤其是脾胃虛寒者更應禁忌。
除了涼性的瓜果，蘋果也不宜多吃。我們看蘋果的“蘋”的繁體字，上面是一個草字頭，底下一個頻繁的頻——“蘋”，什麼意思呢？其實就是告訴您，蘋果吃多了以後，會造成您頻繁腹瀉。中醫認為，蘋果味酸、甘，性涼。食用得當的話，不僅可以起到生津、止渴、潤肺的作用，還能中和喝燒酒或黃酒以後的熱毒。少吃一些蘋果，可以止瀉，但是吃多了或者是身體本身不好，它就有導致腹瀉的作用。
除了少吃瓜類水果外，還應注意不要貪食寒涼，比如有人喜歡吃涼菜，而且還就著冷飲吃，結果肛門像關不住的水龍頭，這就是受涼的表現。中國人管涼菜叫什麼，叫下酒菜，目的是要用涼菜的涼性來平衡酒的熱性。不喝酒的人，或者喝的是冰鎮的啤酒的人，卻天天吃涼菜，能不受寒嗎。
防治脾胃受寒，最為重要的就是腹部的保暖了。有句俗話叫“處暑十八盆，白露勿露身”，意思是說，處暑天氣仍熱，每天還是要用一盆水洗澡，過了18天，到了白露，就不要再赤膊了，以免著涼。所以，白露季節有一個重要的原則，就是不要穿過於暴露的衣服，露背裝也好，露臍裝也好，都已經不合時宜了。特別是老年人，應隨外界氣溫冷暖及時增減衣服，衣服宜選用輕、柔軟、膨松、保暖性強的材料，如羊毛、絲棉、羽絨、新棉花等。還有，要注意夜晚的保暖，不蓋被子，或者被子過薄，也會引起腹瀉。老百姓講究冬暖脊背夏暖肚，目的就是不要讓腹部著涼。寒從腳下起，白露時節連地面水汽都能遇冷而凝結成小水珠，可見地面寒氣還是比較重的，因此腳底心也是比較容易遭到寒氣侵犯的地方。所以，這個季節還應當穿襪子防寒。
通常來說，急性腹瀉多屬於自限性疾病。也就是說，急性腹瀉在發生發展到一定程度後能自動停止，並逐漸恢復痊愈。所以，對於急性腹瀉患者來說，一般拉兩天肚子，把腸道裡的一些寒氣排空了以後，身體就會自行康復。但在這期間，應注意補水。您可在米湯中加入少量鹽分，或在開水中加入少量的鹽和一湯匙白砂糖，以補充津液的損耗。若腹瀉不見好轉，甚至加重，出現頻繁嘔吐、休克或伴有其他嚴重並發症，應及時去醫院就診。
秋天到，鼻炎鬧，健鼻方法早知道
我們總是說“眼睛是心靈的窗口”、“牙齒是健康美麗的標准”，唯獨提到鼻子時，卻是什麼“仰人鼻息”、“鼻孔朝天”、“鼻子底下的利益”、“不要鼻子”等說法，好像鼻子十惡不赦似的。其實，鼻子對人是很重要的，在古代，“鼻”字曾寫成“自”字，所以從古至今，我們在提及本人時往往用食指指鼻。而由“自”字組合的某些漢字，都與“鼻”有關聯。如“息”字，表示氣從鼻出；“臭”字，由“鼻”自與“犬”組成。此外，鼻還與“鼻祖”扯上關系。由此可見，鼻子人體的重要性不自待言的。
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