書摘八：學會用站養生樁來消解無意識緊張
站樁養生法一方面能促進血液循環，增強個人系統的新陳代謝，達到全身潤澤、生機旺盛、祛病延年的目的；另一方面又能使我們大腦的中樞神經得到休息。
站樁中哪個姿勢最重要呢？我可以明確告訴大家：抱的姿勢最重要。古人講“天地都在一抱中”，老子也說“抱元守一”，輕輕地一抱，緩解的是自身無意識的緊張。無意識緊張是怎麼來的？我給大家舉個例子，周末我們帶著孩子出去爬山游玩，玩一天回來以後，孩子睡一覺沒事了，家長卻感覺受不了了，覺得自己腰酸背痛腿抽筋，疲乏得不得了。
實際上是我們後天的很多生活習慣導致了我們一睜眼就處在一種無意識的緊張狀態中。不管夜裡是幾點睡的，早晨鬧鈴一響，我們就立即從床上躥起來了，這就是一種無意識緊張狀態，這一躥導致心氣都提上來了。
這是一種什麼感覺呢？就是提心吊膽的感覺。為什麼家長帶著孩子去爬山，孩子爬一天山沒事，家長卻很累呢？這是因為大人在爬山時總覺得這個地方危險不能去，那個地方危險也不能去，處處是潛意識。這種所謂的生活習慣也是造成我們無意識緊張的一個根源。無意識緊張會導致人提心吊膽，整天處在一種緊張的感覺中。人在緊張時肩總是松不下來，肩松不下來就會導致肩胛發緊發僵，局部的肌肉發緊發僵以後就會導致供血不足，甚至出現頭暈、頭昏。無意識緊張在日常生活中處處可見，大家可以自己觀察一下，我們坐在電視機前看著電視時，有時就會無意識地把肩膀端起來了。
臨床觀察發現，站樁是對抗這種無意識緊張、調整形體最佳的一個方法。站樁時，我們兩手一抱，把提起來的氣沉下去，十個腳趾微抓地，腳心虛含，其實在虛含的同時後腳跟還要稍稍地抬起一點來。最好我們腳跟抬起的那個縫隙，剛好可以容進一只螞蟻，但要保證不能踩死它。我們初練站樁的時候可能比較難做到這一點，腳跟虛抬的時候就是似離地似不離地的狀態。只有腳跟虛抬，把兩個手抱起來以後，我們才能體會到站樁時整體前後晃動的感覺。站樁實際上也是調整我們機體左右平衡的一個很好的方法。我們平時經常找不到自己的中心在哪兒，也不知道重心在哪兒，那麼在站樁時我們會逐漸體會到。
--《養生就是養陽氣第四講》
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