易經養生全書：活用易經，百病不侵 作者：曾子孟
第三部份：道法自然，長壽不難(10)
| [日期：2010-06-19] |
來源：網路轉載 作者：曾子孟 |
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臟腑陽虛表現
心陽虛除了通常陽虛都會有的症狀外，還有心悸、心慌、憋悶、心前區疼痛、失眠多夢、心神不寧、易悲傷
肝陽虛出現頭暈目眩、兩側肋下不適、乳房脹痛、易驚恐、情緒抑鬱
脾陽虛食慾不佳、噁心、打嗝、噯氣、大便稀溏不成形
腎陽虛腰膝酸軟、多次小便或不通、陽痿早洩、性功能衰退
肺陽虛咳嗽、氣短、呼吸無力、聲音低且少言、氣懶
不過，隨著年齡的增長，每個人的陽氣都會出現虧耗，正如《黃帝內經•靈樞》上說：「人到四十，陽氣不足，損與日至。」但是，這位姜女士在她年輕的時候就開始怕冷，她的陽氣為什麼那麼不足呢？多次接觸後，我瞭解到姜女士從小一直吃素，不喜歡吃肉，這樣身體攝取的熱量當然就很少。此外，作為機車廠的員工，她三十多年來一直在潮濕陰冷的車間工作，長期素食加上見不到陽光，導致姜女士後天脾胃運化和呼吸產生的陽氣不夠，所以一直怕冷而且逐漸加劇。雖然怕冷算不上是病，但是如果繼續下去，就不只是怕冷的問題了。
現代人，患有「怕冷症」的不在少數，這又是為什麼呢？除了先天稟賦因素之外，不良的生活方式也是重要的誘因。比如，愛美的女孩，為了保持身材，肉類食物吃得很少，甚至不吃，攝取的熱量自然不足，從而導致身體「陽虛生外寒」。
宜溫熱忌生冷——改善陽虛體質的不二法門
很多女性在寒冷的冬季會感到全身發冷，手、足末梢部位尤其厲害。問問她們的經歷，都曾擔心過肉食吃過多而堆積脂肪，於是青菜、水果便成了她們的寵兒。中醫認為，如果拒絕吃溫熱的食物，氣血就會運行不暢，臉上就會長斑點，體內的能量就不能潤澤皮膚。更可怕的是，女性的生殖系統最怕冷，一旦體質過冷，體內自愈系統就會調更多的脂肪來保溫，這樣就會在無形中吃下更多的食物，最明顯的變化就是小腹部會長出肥肉。
中醫「寒則溫之」的食補之道告訴我們，體內寒氣重，一定要用溫熱的東西補，這樣才能驅除體內寒氣，養好陽氣，不僅身體強壯，就連臉色也會變得非常好看。
比如羊肉性溫順、柔和，補陽、補氣又補血，食用時最好搭配涼性平性的蔬菜，如蘿蔔和豆腐，功效會更好。山藥、黃豆芽、南瓜、胡蘿蔔、生薑、韭菜、辣椒等食物也可以選擇，不過盡量不要涼拌生吃，最好在開水中焯一焯或是燉、蒸、煮著吃。陽虛、氣虛體質者秋冬季常喝些山藥板栗紅棗糯米粥，不僅能暖身暖胃，還能補陽氣。蝦、黃鱔、海參、淡菜等水產常吃可以改善陽虛體質。
有的人早晨醒來，喜歡喝蔬菜汁、冰咖啡，其實這是不正確的做法。因為早晨醒來，夜間陰氣未除，大地溫度尚未回升，體內肌肉、神經及血管還處於收縮狀態，身體體質本來就偏涼，如果繼續吃生冷食物，反倒會阻礙腸胃吸收營養的功能，久而久之，會傷胃氣，降低身體抵抗力。早上第一口食物，最好是熱稀飯、熱燕麥粥、熱豆漿和芝麻糊，再配上適宜的蔬菜、麵包、三明治、水果，這樣身體才會溫暖起來。
氣海一穴暖全身
身體火力不足的人就像老化了的機器零件，根本沒有辦法正常運行，對於陽虛體質者來說，就是身體機能衰退的表現，而經絡穴位可以說是身體的天然藥庫，蘊涵著強大的自我調整功能。
對於陽虛體質者來說，氣海穴就是他們的大救星。氣海與人的元氣相通，是元陽之本、真氣生發之處，更是人體生命動力的源泉。按摩此穴可以促進臟腑經絡氣血的新陳代謝，使之流轉循環不息，堅持按摩可以調整全身虛弱狀態，增強免疫力。可見，「氣海」如果充實，則人體百病可治，永葆強壯。
氣海穴比較好找，在肚臍下1.5寸，大約二指寬的地方，和肚臍相對。但是這個穴位的按摩比較特別，需要用拇指或中指的指端來揉，力量要適中，每天揉1次，每次1∼3分鐘。即使不是陽虛體質，經常按摩氣海穴，也能達到強壯身體、延年益壽的功效。
5.燥熱體質的降火藥——涼潤養生
燥氣充足的人體發茂盛，燥金之氣可以使萬物收成。但是一旦燥氣偏勝則會消耗津液，出現各種燥象，外表給人感覺皮膚粗糙、口唇乾燥，身體內部也會出現陰精、陰血枯澀的症狀。正如《素問•陰陽應像大論》所說：「熱勝則腫，燥勝則干。」這就是我們常說的一種人——燥熱體質者。
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