易經養生全書：活用易經，百病不侵 作者：曾子孟
第三部份：道法自然，長壽不難(2)
| [日期：2010-06-19] |
來源：網路轉載 作者：曾子孟 |
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家裡有中老年人，熬一道薄荷粥，不僅能養心安神，還能增進食慾，促進消化，的確是溫馨又養人的食物。此外，炎炎夏日，稍不留意就會中暑，飲三葉茶還能解心慌氣短、渾身乏困之苦。特別要提醒的是，夏至時人體消化功能相對較弱，還應少吃鱔魚、羊肉等熱性食物，酒品更是少飲為妙。當然，培養寬廣心胸、樂觀性格，對於養心脾、暢氣血也非常重要。室外活動時，要避開烈日熾熱，做好防曬工作。
小暑練三伏，動靜要相宜
公歷7月6、7或8日為小暑節氣，此時人體陽氣最旺。俗話說：「冬練三九，夏練三伏」（「三伏」即初伏、中伏、末伏，在7月中旬到8月中旬），在酷熱天氣下進行適宜的鍛煉，能夠提高身體耐熱能力，讓肌體有充分的力量去適應炎熱氣候，從而達到防病健體的目的。
但是對老年人、體質較弱的人來說，一味強調「夏練三伏」，就不太適合了。當環境氣溫達到33°C時，人在安靜的狀態下也會出汗，如果此時進行體力活動，出汗量就會大增，而空氣濕度高、風速又小，體溫調節就會受到限制，有可能引發全身發熱、頭暈、口渴、噁心等中暑症狀。
而且老年人臟器功能減退，體內的水分比年輕人少15%左右，因此老年人在高溫天氣下發生中暑的概率要明顯高於年輕人，若是再患有心腦血管病或是血液濃度本來就有點高，在炎熱天氣下鍛煉後，更容易誘發腦血栓、心肌梗死等重症。所以說，老年人在三伏天鍛煉，是非常危險的事情。
其實，要想避免這些問題，當三伏來臨時，老年人最好以靜制動，並保持充足的飲水；保證充足的睡眠，利用午睡彌補夜晚睡眠之不足；外出時，身邊最好備些人丹、十滴水、清涼油、藿香正氣水等常規防暑藥品；烹製菜餚也要以清淡、爽口為原則，多吃水果也有助於防暑，但不要過量，以免增加腸胃負擔，甚至引起腹瀉。
大暑——瘦身的好時節
大暑在公歷7月22、23或24日，此時身體往往會遭受濕邪的侵襲，濕邪一來，最先遭罪的就是脾胃。這樣吃進去的湯湯水水就不容易運出去，胃口也不好。如果嘴再一饞，控制不住冰涼食物的誘惑，更會給濕氣駐留多了個理由，長此以往，脾胃功能也會每況愈下。在胃口欠佳的時候，又該如何在健康養生的基礎上達到瘦身的效果呢？
首先，一定要補足米飯、蔬菜、水果及肉魚類食物，把身體正常所需的健康能量都儲備齊了，吃進去的湯湯水水才會被運出去，身體才會強健。當然，為了更好地控制體重，飲食搭配一定要清淡，同時，還要多做運動，這樣基礎代謝穩固，精力才會旺盛，氣色才會越來越好，堅持一段時間，你就會發現，連冬天裡煩人的小贅肉，也不那麼難對付了。
恢復曼妙身姿的同時，再告訴你一個秘密，那就是激活身體的瘦身大穴。一是腳心中央的湧泉穴，按摩時可以用大拇指指腹來回反覆按揉，也可以用木錘子輕輕敲打，經常這樣做可以加速身體內水分代謝，時間久了，身體裡的多餘脂肪也會乖乖地溜掉。
二是小腿肚外側的豐隆穴，此處是胃經行之處，經常刺激這裡可以起到減少和抑制空腹感的作用，當然最好在飯前按摩，這樣就不會在不知不覺中吃了不該吃的，自責自己的肚子為什麼這麼不爭氣了。剛開始時，看到皮膚自然變紅就是標準，但是要記住只有堅持不懈，才能看到真正的效果。
立秋吃得暖和點，賽過活神仙
立秋在公歷8月7、8或9日，雖說立秋意味著秋季的開始，但是立秋後的一段時間氣溫依然較高，空氣濕度也很大，不但感覺不到秋涼和秋燥，反而給人一種悶熱潮濕的感覺。
湍流的河水永遠是往下游流的，濕性的東西也是往下走的，而體內一旦濕邪佔了上風，就會使脾的升清功能受到損害。脾氣無法上升，吃進去的水谷精微之物就不能順利地輸送到身體各個部位，這樣人們就會有思睡、食後睏倦、消瘦的感覺，濕邪較重時，還會出現四肢睏倦、關節肌肉疼痛、雖然出汗但濕熱不退等症狀。經歷了一個夏季，人們的脾胃功能多多少少都會受到點傷害，所以說，這個季節最脆弱的臟器就是脾。那麼，該如何呵護我們的脾臟呢？
飲食方面，提倡「清補」，以溫食為主，做到「溫暖，不大飽」，鴨、雞、豬、魚肉、豆製品、瓜類蔬菜和水果都可以吃，還可以喝些綠豆粥、扁豆粥、荷葉粥。這些食物可以清熱降暑，使體內濕熱之邪從小便排出，還能調理脾胃功能，為中、晚秋乃至冬季進補打好基礎。
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