第一部份：養生一定要簡單(1)_百病不生Ⅱ：極簡經絡養生法　　作者：吳大馨

　　有人會說，我根本沒病，只是關心養生。這很好，中醫本來就是有病治病，無病養生的。你只需要擊打頭部或者用手指梳頭就行，我將按摩融入生活的目的也就在養生。
　　
　　看電視、上廁所都是私密活動，動作可以相對誇張，不傷大雅。看電視時可按摩大腿到腳的部位，這些部位足三陰經、三陽經的要穴比較多，也是最易淤阻的地方，常按摩能夠保持經絡通暢，如果發現淤阻處可重點按摩，或者用按摩錘來敲打。
　　
　　談工作、聊天、唱歌都是公共空間，不能只顧一己養生而傷大雅，但也不好完全不加以利用。我的胃不太好，在與人談話時，我會十指交叉，用一手的食指點按另一手第二掌骨的脾胃反應點，或者很自然地兩手相抱，用食指關節去頂掌面的胃腸反應點。這兩個動作都是自然優雅，如不點破，很難為人所識。
　　
　　唱歌是交際應酬、同事間聯絡感情中很難避免的一項娛樂。如果能把唱歌也融入養生，那你必會受益良多。聽過胡松華唱《贊歌》嗎？他那渾厚寬廣的聲音，是用腹式呼吸、借丹田之力完成的。練精氣神最需要的就是這種丹田呼吸，它對養生有著非常重要的意義。而且你在用丹田氣來演唱時，歌聲也會厚重而不飄浮，音色更具吸引力，更能給人以震撼，引起聽眾的共鳴。用丹田氣演唱並非高難度方法，只要在唱歌時給一個意念，想象歌聲是從丹田處發出的就行，如果你能堅持，並假以時日，你一定會獲得養生、演唱雙豐收。
　　
　　一件事情和另一件事情聯系起來思考，也許能產生一種新的思維；一種功能和另一種功能綜合起來研究，也許能研發出一件新的產品。有時創新思維在養生中也是很管用的。
　　
　　關注你的“坐”，誰說健康一定靠運動
　　
　　◎坐姿決定健康
　　
　　前幾天，有位朋友在我參與的一個圈子裡留言：“我的脖子現在轉起來很難受，是上網太多了吧，怎麼能調整一下呢？我現在回頭、低頭都費勁。”一位“白骨精”（白領+骨干+精英）女士也說自己好累、好難受，總覺得肩背不舒服。我在她身上摸了一下，發現她脖子到背部的脊椎都有些變形了，難怪她老是不舒服。
　　
　　這兩位都是長時間在電腦前工作，總也不活動，可能坐姿也不端正，時間一長就引起局部肌肉緊張和血液循環不暢，嚴重時還會影響到脊柱的生理弧度，使之發生變形。後一位女士就是因為工作繁忙，上半身肌肉老是處於緊張狀態，時間一長，生理弧就發生了變異，致使她四肢和腰背酸痛。其實我們如果能常常關注自己的“坐”，善待自己的“坐”，這些症狀都是可以避免的，不僅如此，還會有益於養生，防治“未病”。
　　
　　古代養生家對生活中的“坐”是很講究的，他們將生活中的“坐”融入了內家養生法。“坐則調丹田之息”看似只是在說調息，而實際上是調身、調心盡在其中。退休在家的老人不難做到，上班族也許是有點難，不過做到調身還是可行的。
　　
　　如果你要長時間地面對電腦，那就盡量將身體的上部坐正，不要左歪右斜，腰不要塌，胸略略向前彎一點，頭略低一點，也就是養生家說的“含胸拔背，收頦纏喉”。在這種姿勢下全身放松，就不會出現上面那兩例的狀況了。
　　
　　◎坐車時的保健法
　　
　　現在不少的上班族都是坐車上下班，那麼每天就會有半小時以上的時間要在車上打發，我們為什麼不利用這寶貴的時間為健康做點什麼呢？時間流逝了，是再也追不回的，古人說“一寸光陰一寸金”，可不要浪費這可貴的光陰呀！如果你有將按摩融入生活的理念，那根據你的健康狀況按摩手部相關的經穴，則不但能治好相關的疾病，還能讓潛在的問題沒有發作的機會。
　　
　　我來舉幾個與健康密切相關的手部穴位。心包經是中醫十分重視的一條經絡，它對人體的重要性是不可忽視的。現在心腦血管疾病年輕化的趨勢越來越明顯，那只要你記住心包經上的幾個穴位，就基本可保自己平安了。
　　
　　先說說卻門穴，這個穴位有寧心、理氣、活血的作用，對心動過速、心絞痛、心悸、胸痛、胸膜炎等都有治療作用，平時請一定注意多多點按。此穴又是心包經的卻穴，卻穴治急病有特效，萬一某天身邊人心髒突然不舒服，按這個穴位常可收到立竿見影的功效。
　　
　　就像前幾天，有一位朋友上我家來玩，閒聊中我見他臉色不太好，他說突然胸口有些不舒服。我用左手的拇指點他左手的卻門穴，右手拿住他的手掌輕輕向內轉動，很快他的症狀就緩解了。於是我要他平常就多用自己的右手拇指點按左手的卻門穴，並向內微微轉動手掌。這個方法如果能在坐車時完成，那你就用不著專門擠時間做這件事了。
　　
　　還有一次，也是有位朋友上我家來坐客，突然他覺得心慌得厲害，我只在他的內關穴上點按了幾分鍾，他的症狀就緩解了。

百病不生Ⅱ：極簡經絡養生法 作者：吳大馨

第一部份：養生一定要簡單(1)

百病不生Ⅱ：極簡經絡養生法　　作者：吳大馨