第一部份：保養腎氣_易經養生法：做自己的養生大師　　作者：楊力

　　人由精、氣、神三部分組成，其中精和氣為根，元氣、元精都保存在腎裡邊，所以養腎尤為重要。腎為先天之本，有藏精主水、主骨生髓之功能，人體隨著腎氣的逐漸旺盛而生長發育，直到成熟。所以腎氣充盈，則精力充沛，筋骨強健，步履輕快，神思敏捷。
　　
　　腎是人體五臟的根，所以你五臟你都不能夠用過度，你要是把它都用了，那五臟六腑需要的時候就沒了。它等於是國家的國庫。所以，我們就要善於藏精、善於藏氣。那麼怎麼樣保養我們的腎呢？
　　
　　當腎氣虛弱時，乏力、脈弱是肯定的。腎氣虛最大的特點，就是腰酸腿軟，小便多，腎主二陰，小便多說明他腎氣弱，尤其是在夜裡。同樣年齡的人，有人總覺得氣不夠，那麼這時你就要好好保養你的腎氣。
　　
　　首先，房事要節制。房事不節制對腎精、腎氣的傷害很大，尤其夫妻到中年以後，一定要注意房事的節制。
　　
　　再一個呢，不要用腦過度。腎生髓，腦髓靠腎來生長；用腦過度便會傷腎氣。比如很多頭暈並不是腦的問題，歸根結底是腎虛；有的患者找我來看頭暈的毛病，我就用補腎的方法，給他吃一些六味地黃加味，如熟地、枸杞、山萸肉等等，症狀多半會好轉，吃了他就不頭暈了，這些藥沒有一味是補腦的，養腦的藥我一樣沒用，我就是補腎，就可以把他頭暈的毛病治好。還有一些人失眠，吃養心安神的藥都不見效果，吃一些養腎的藥，再適當加一點養腦、安眠的藥，睡眠質量自然就好了起來。
　　
　　最後，我們還要注意腰的保養，不要隨便傷了腰，因為腰裡邊藏著腎虛命門——兩腎，所以也是不可忽視的地方。
　　
　　人的精氣神三寶，其中精和氣它的根——元氣元精就在腎裡邊，所以你這個倉庫得保管好，不要讓它漏水，不要讓它受寒。保護好了你先天藏在裡邊的腎精，就會維持你的生命。然而，仍有好多人在過度的用腰，過度的用腰的結果是傷了他的腎。那怎麼辦呢？我給大家建議就是壯腰健腎。取熟地、山萸肉、枸杞子各一兩，泡在500毫升的白酒裡邊，一天一到二次，一次飲5到10毫升即可，一般喝完500毫升後就好了。在飲食方面，要注意營養的合理搭配，多補充動物蛋白。

易經養生法：做自己的養生大師 作者：楊力

第一部份：保養腎氣

易經養生法：做自己的養生大師　　作者：楊力