那麼到底應該喝什麼水才真正有利於健康，才能真正補充身體需要的水分？很多人誤以為所有的液體都可以等同於水，都可以滿足身體對水分的需求，這是許多健康問題存在的原因。並不是因為這些誤解會在某一時間對我們的身體造成多大的傷害，而是假如同時在不同的小事情當中我們都存在誤解，那麼這種誤解就有可能產生巨大的負面影響，而因為是由小事情組成的，所以不易察覺這種傷害的來源在哪裡，所以已經造成的傷害便有可能會持續長期存在，最終導致不可逆轉的傷害。中國有句古話說得好「毋以善小而不為，毋以惡小而為之。」這句話應該成為我們在重新尋回健康的格言。從生活中的小事做起，從吃飯、喝水、睡覺、呼吸這樣看似微不足道的地方開始做起，這樣才有可能得到好的結果。
假如你依然無法決定應該喝什麼樣的水的話，不妨建議你喝鮮搾的果蔬汁。這是非常不錯的選擇，不過成本會比較高。每天如果需要喝2000毫升的果蔬汁的話，起碼需要用掉10斤左右的蔬菜水果，這個成本是高的，不過效果是很好的。我一般都推薦我的朋友在有條件的情況下盡量喝果蔬汁。配合果蔬汁的運用，重新恢復健康的效率會比較高，同時康復的週期也相對會很多短。相對來說，果蔬汁是營養最豐富、有害物質相對較少、同時又是非常容易被人體吸收利用的水，是非常不錯的水的來源。可以經常用來搾果汁的蔬菜水果有：胡蘿蔔、蓮藕、青瓜（黃瓜）、蘋果等。
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