第二部份：城裡有的老人為何不如山區老人長壽_溫度決定生老病死：不生病的智慧姊妹篇　作者：馬悅凌

　　百歲老人在我國人口中所佔的比例是０.６４１０萬，世界發達國家是１１０萬左右。而在世界五大長壽區，這個比例要高很多，如原蘇聯的高加索為６０１０萬，巴基斯坦的罕薩為２７.７１０萬，厄瓜多爾的比爾卡班巴為１１１０萬，我國新疆的和田、阿克蘇為７１.６１０萬，我國廣西的巴馬縣為３０.８１０萬。這五大長壽區都是山區。另外，我國湖南的湘西山區、山東的沂蒙山區，百歲老人的比例也高於全國平均水平。看來，百歲老人的比例還是山區的比較高。
　　
　　上面列舉的長壽區，這些地方的人文化水平都不高，對養生大多沒有專門研究，吃的喝的也沒有什麼特別之處。但這些地方有一些共同點：遠離都市、山環水繞、綠樹成蔭、景色秀麗、空氣清新、鳥語花香、少有污染。人們吃的都是真正的綠色食品，飲用的多是泉水、溪流，水質清洌，味道甘純，稀有元素含量豐富，城市中的自來水根本無法相比。
　　
　　但有個現象不知大家注意了沒有，從外表來看，五六十歲的山區老人比同等歲數的城裡老人顯得衰老很多。長沙市老年醫學研究所的主任醫師朱志明對６００例６０～９０歲年齡段的老人分別追蹤觀察了５～１６年，發現了伴隨衰老的高齡階段出現的一些新現象、新規律，對現代的老人保健很有指導意義。
　　
　　他以湘西山區與長沙市區作為對照，分別設立９０～１０９歲長壽組及６０～６９歲配比組共６００例，進行包括體表老化度、體質、血液生理值、生活活動能力、智力、健康狀況等３００項內容的檢測，每例上門詳細調查，比較分析後得出結果：在６０～６９歲階段，山區老人無論是從外表還是各項測定值，都較同年齡組的城市老人明顯衰老，也就是說這個年齡段的城市裡的老人身體狀況及各個方面都比山區裡的老人要好；而９０歲以上者，兩地各項數值相比較，則表明城市長壽老人比山區長壽老人明顯衰老。這個對比結果說明，６０歲以後城市老人衰老速度明顯加快了，大於山區老人，而山區老人老化的速度卻變慢了，或者說變化不大，仍然處於一種緩慢的變老狀態。
　　
　　他發現，除了人們所關注的城裡和山區老人所處的外部環境之外，最重要的是他們自身的生活習慣、生活規律存在不同。城市的退休制度使得６０歲以後的老人腦力、體力活動明顯減少，用進廢退，所以加劇了衰老的進程；而山區的老人沒有退休制度，仍然長期堅持適量的體力活動，生活並沒有因為年齡大而改變多少，仍然從事力所能及的勞動，心理上保持著一樣的心境，所以代謝平衡，從而減緩了衰老的進程，延緩了各器官系統的老化。
　　
　　這一發現為城裡老人提了個醒：雖然城裡沒有山區特有的自然環境，但城裡老人只要在退休後仍然保持工作時的狀態，將一直以來的生活慣性延續下去，就一樣能起到延緩衰老、健康長壽的效果。城裡老人應將退休以後的生活好好規劃一下，不要有「我工作了幾十年，也該好好休息、享享清福了」這種思想，要老有所為、老有所思。老人們可以隨著身體的衰老逐漸減少體力活動的量，但不能讓自己的體力和思想停頓，就像長期騎著的車一樣，只要注意保養是不容易壞的，如果放上幾個月甚至一兩年不騎，好好的一輛車也會銹死，再也沒法騎了。孝敬老人是中華民族的傳統美德，但老人也要意識到，當你擁有很好的生活條件，兒女孝順，生活無憂，整個人被「供養」起來的時候，你身體衰老的速度也是很快的。所以，每個人不管在任何時候，都盡量多做力所能及的事情，這樣我們的身體就不會因閒置過久而遲鈍、「生銹」、報廢。
　　
　　還有一個值得注意的現象，山裡的百歲老人多，但山裡人的平均壽命不如城裡人。山區有優越的自然條件，污染少，為長壽創造了良好的環境；但另一方面，山區的文化程度、生活水平、醫療衛生條件都較差，嬰幼兒死亡率較高，因而平均壽命較短。城裡文化程度、生活水平、醫療衛生條件相對較好，有助於平均壽命的增長；但另一方面，城市內的空氣污染、食品污染，以及城裡人營養過剩、活動過少等因素阻止了百歲老人的出現。所以山區應提高生活水平、改善醫療條件，城裡應美化環境、減少污染。大家萬眾一心，共同創造一個長壽的大環境。日常生活中多做力所能及的事情，那麼無論生活在何處，健康活到百歲就不再是少數人所能享受到的。

溫度決定生老病死 ：不生病的智慧姊妹篇 作者：馬悅凌

第二部份：城裡有的老人為何不如山區老人長壽

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