第二部份：綜合治理，提高機體抗病能力(2)_溫度決定生老病死：不生病的智慧姊妹篇　作者：馬悅凌

　　８．睡前洗腳，勝吃補藥
　　
　　「春天洗腳，升陽固脫；夏天洗腳，暑熱可卻；秋天洗腳，肺潤腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼。」每晚臨睡前洗腳、泡腳可以養心明目，促進血液循環，解除疲勞，改善睡眠。但簡單的洗一洗只能起到清潔腳部的作用，認認真真地泡上一段時間，身體感覺微微出汗了，才能達到養生保健的效果。
　　
　　９．交三五知己
　　
　　朋友多的人，免疫功能通常比內向的人好。良好的社交關係有助於對抗壓力，但是太多的人際往來，也可能變成一種負擔，所以三五個知心好友比一堆泛泛之交的朋友重要很多。
　　
　　１０．豐富多彩的業餘生活
　　
　　旅遊、釣魚、養花、下棋、彈琴、唱歌、跳舞等各種文娛活動都能放鬆心情，減輕壓力。經常參加各種活動的人和長期悶在家裡的人相比，患病的幾率大大降低，壽命也通常較長。但有些人過於沉迷某些活動，如長時間打麻將、打撲克、玩電腦遊戲，則對身體傷害很大。
　　
　　六患了慢性病，同樣能長壽
　　
　　在上一節中我們說到，我們的身體就如一個木桶，盛水量的多少取決於最短的那一塊木板。所以要善待身體的弱點。患上了某種慢性病，也就是告訴了你身體的弱點所在。只要我們小心呵護著這個臟器，從飲食、鍛煉、按摩上都針對這個臟器來治療和調養，慢慢拉長這個臟器為身體服務的時間，自然就能長壽。
　　
　　比如患上了肝臟疾病，就要瞭解肝臟這個臟器的喜好，注意以下幾點：
　　
　　第一，要注意休息。因為人的肝臟在人平臥時比站立時血液量多了４０%，比活動時多了８０%～８５%，充足的血液供應有利於病變的肝細胞的恢復。所以得了肝臟病的人休息很重要，不能過於疲勞。
　　
　　第二，要加強營養，使血液充足。要多吃一些滋陰補血的食物，如鱔魚、泥鰍、甲魚、海參、墨魚、紅棗、花生、枸杞子、木耳、蜂乳、蘑菇、藕粉、菊花腦、芹菜等；忌吃辛辣刺激性的食物，如辣椒、姜、蒜、茴香、花椒等。
　　
　　第三，避免有毒物質對肝臟的傷害。肝臟怕酒精及各種有毒物質，大量飲酒對肝的損害很大，必須戒酒，同時盡量少吃藥，減少藥物中的有害成份對肝臟的傷害。
　　
　　第四，怒傷肝，盡量保持心情舒暢有利於肝病的恢復。
　　
　　第五，肝主疏洩，保持經絡通暢，有利於肝氣的恢復。經常按書中教的方法做轉腰的運動，腰部慢慢旋轉時，你會感覺到肝臟及胃腸得到了輕輕的按摩。速度要慢，不要太快，向左慢慢旋轉３６圈，再向右慢慢旋轉３６圈，轉的圈數可逐漸增多。也可以不數圈數，看著時間，向左旋轉５分鐘，再向右旋轉５分鐘。最好是上午做半小時，下午做半小時。另外一個是梳理腋下，具體做法是：右手拿著梳子，用梳子背後平坦的部位，順著左腋下往下刮，慢慢地刮到腰部，做５０～１００次。刮的時候可以隔著衣服。然後再換左手，沿右腋下向下刮至腰部，做５０～１００次。以上的鍛煉和按摩都能起到疏肝理氣、通經活絡的作用，患有各種肝臟疾病的人可以天天這樣做。
　　
　　以上介紹的五個方面從不同角度做到對肝臟的保護。當病情不穩定時，要及時服藥，並定期驗血，檢查肝臟功能的各項指標。只要長期不懈地對肝臟各方面進行細心的照顧，肝功能會慢慢好轉。
　　
　　各種慢性病都一樣，你要摸透這個病及相關臟器的脾氣，順著它，慢慢調整。去病如抽絲，只要天天抽，總有抽完的那一天。

溫度決定生老病死 ：不生病的智慧姊妹篇 作者：馬悅凌

第二部份：綜合治理，提高機體抗病能力(2)

溫度決定生老病死：不生病的智慧姊妹篇　作者：馬悅凌