第一部份：過度在意健康反而導致不健康_不生病的生活方式：擁有健康，享受人生　作者：石原結實

　　第1章
　　
　　依靠本能生存
　　
　　過度在意健康反而導致不健康
　　
　　看到我提倡的口號：「請依靠本能生存吧！」恐怕讀者們會產生不少的疑惑。那麼，就讓我給大家解釋一下其中的理由吧。首先，我們以野生動物的世界為例，在野生動物的世界中，既沒有醫生也沒有醫院，但是對野生動物來說，幾乎沒有「疾病」這種東西。
　　
　　我們在原始森林探險的時候，從沒見過因腦中風而半身不遂的狸貓，也沒見過因心肌梗塞而倒地的狐狸或黃鼠狼。它們都很健康。即使偶爾生病了，或者受傷了，野生動物們可以根據本能的需要，「不進食（絕食）」或「放出熱量（發熱）」來進行自我治療。
　　
　　實際上，絕食和發熱是自我提高免疫能力的最佳方法。野生動物的本能告訴它們這一點，因此在生病或者受傷的時候，它們都不會進食，而是安靜地休養。
　　
　　與野生動物的健康生活相對比，人類飼養的寵物又如何呢？事實上，寵物已經漸漸「傳染」上人類的很多疾病。家養小狗患上糖尿病或者乳腺癌，小貓患上胰臟癌或者骨質疏鬆症等都已經成為司空見慣的現象。
　　
　　野生動物與家養寵物的最大區別在於，前者由於食物不足而經常長時間處於空腹狀態，後者則飲食無憂，定時開飯，從而導致運動不足。從這一點來看，寵物的生活狀態基本上和人類相同。
　　
　　人類在生病或者受傷的時候，身體也會發熱，而且食慾不振。請讀者朋友回想一下自己感冒的時候，是不是都會伴有發燒的症狀，而且根本不想吃東西。這說明身體正在自己提高免疫力，和感冒進行鬥爭。這是記錄在我們遺傳因子中的本能，命令身體這樣做的。
　　
　　因此，使用解熱劑強行退燒，強迫病人補充有營養的食物，實際上都是違反人類本能的行為。就這樣，人類在不知不覺中使用了違反本能的治療方法。
　　
　　西洋醫學以及營養學，提出很多看似科學的觀點，例如「為了預防血栓，每人每日飲水必須在兩升以上」，「為了防止高血壓、腦中風、心臟病，必須控制鹽的攝入量」，「為了預防骨質疏鬆症，每日必須喝牛奶」……這些觀點忽視了個人的好惡（本能），都是一刀切的片面「健康法」。
　　
　　可是現實生活中卻有很多人違反自己的本能，實施西洋醫學、營養學倡導的「健康法」。也許您的朋友中就有本不想多喝水或牛奶卻拚命喝的人，也有擔心鹽的危害，終日忍受食物淡而無味的人。可是，不管他們如何努力，卻依然無法讓疾病遠離自己。反之，如同前面我所講過的，現在以高血壓、糖尿病、痛風等生活習慣病為首的難病、怪病卻層出不窮、花樣繁多，簡直堪稱日新月異。
　　
　　「我想要健康！我想要健康！」越是朝著這個方向努力，距離健康的目標就越來越遠。究竟哪裡出了問題呢？其實，問題就出在無視人類本能的治療方法和保健方法上。人類在出生之時，就具備了治療疾病和傷痛、保持健康的本能。只有遵從自己的本能，才是最有效的保健方法。
　　
　　對於人類而言，最大的本能莫過於食慾，因此，讓我們首先從飲食問題著手研究健康問題。

不生病的生活方式：擁有健康，享受人生 作者：石原結實

第一部份：過度在意健康反而導致不健康

不生病的生活方式：擁有健康，享受人生　作者：石原結實