第五部份：高血壓、腦血栓和心肌梗塞_不生病的生活方式：擁有健康，享受人生　作者：石原結實

　　高血壓、腦血栓和心肌梗塞
　　
　　高血壓患者體內發生鹽分及水分過度儲留，脂肪、膽固醇、尿酸、丙酮酸等代謝廢物太多，使血流狀況惡化。這些代謝廢物嵌入到血管壁，就引起了動脈硬化。身體通過將這些代謝廢物附著在血管壁，淨化血液，維持血液的通暢。就像廁所的下水道堵塞了一樣，如果給排水管加壓，就可以把塞住的東西拿掉。與之相似，血管變細或血液變稠後，血液流動不暢時，心臟就會用力把血液壓出去，這樣就造成了高血壓。如果使用降壓藥強行降低血壓，會引起抑鬱症、腦栓塞、心肌梗塞等由於血流低下而引起的疾病或導致氣力低下等不良反應。因此，要養成健康的生活方式，預防鹽分、脂肪、膽固醇、尿酸等物質在體內堆積。
　　
　　生活療法：
　　
　　１如果超重，要努力採取措施（吃飯細嚼慢咽，少吃，不要過多飲水），恢復到標準體重狀態。
　　
　　２盡可能控制肉、雞蛋、牛奶、黃油、沙拉醬的攝入，主要吃魚貝類海產品。海產中含有的豐富的EPA和牛磺酸可以預防動脈硬化及溶解血栓。
　　
　　３血液中的HDL膽固醇能夠預防動脈硬化，酒能夠增加血中的HDL膽固醇的水平，所以可以適當飲用。啤酒、白酒、日本酒、威士忌等比較適宜。血液中的尿激酶具有溶解血栓的作用，白酒能夠促進體內尿激酶的產生，因此也可以適量飲用。
　　
　　４多吃海藻、豆、蔬菜、魔芋等富含食物纖維的食物，可以淨化胃腸道及血液。
　　
　　５早飯少吃一點。每天飲用下列的鮮果汁：
　　
　　胡蘿蔔2根(約400克)→240毫升
　　
　　蘋果1個(約300克)→240毫升
　　
　　黃瓜1根(約100克)→80毫升
　　
　　總計560毫升(3杯)
　　
　　黃瓜可以排出鹽分和水，使血壓下降。
　　
　　６常做散步等各種運動項目，或做下蹲運動鍛煉下半身的肌肉，改善「久坐」狀態，增加下半身的血液循環。
　　
　　７足浴(在洗臉盆或水桶中倒入熱水至兩腳面上邊10～20厘米處，浸泡，常用熱水洗腳)避免下肢變涼。每日都進行，保持頭涼腳熱的健康狀態。

不生病的生活方式：擁有健康，享受人生 作者：石原結實

第五部份：高血壓、腦血栓和心肌梗塞

不生病的生活方式：擁有健康，享受人生　作者：石原結實