第五部份：掌握擊退疾病的「生活療法」_不生病的生活方式：擁有健康，享受人生　作者：石原結實

　　第5章
　　
　　掌握擊退疾病的「生活療法」，健康問題不求人
　　
　　在本章中我們要運用以前介紹的健康及疾病的知識和理念，介紹一些最流行的疾病自我療法。我們將介紹針對各種疾病的4～9種生活療法,如果你能使用其中的一兩種,就可以使疾病的症狀得到改善。
　　
　　肥胖
　　
　　現代醫學認為：每天熱能的攝取量超過能量的消耗是肥胖形成的原因。可是，實際生活中卻有很多人認為自己「即使喝水也發胖」。由於有「水性肥胖」之說,當然就應該有由於飲用根本不含熱能的水而致的肥胖。因為體重的60%都是水嘛！無論男女,白色人種的這種傾向比其他人種更強。如果你把水裝進塑料袋,用手拎著,下方就會膨脹，這是由於水有向下聚集的特性。女性的所謂下半身「漂移」或「蘿蔔腳」，就反映了水分向腰以下部分儲留的狀態。
　　
　　中醫有「相同相似理論」。通常愛喝水、喝茶、喝咖啡的人以及特別喜歡吃麵包、蛋糕、橘子、葡萄的人,容易引起水胖。也就是說，人體容易變為與吃進去的食物相同(相似)的形態。相反，如果想變瘦,最好多吃牛蒡、胡蘿蔔、蓮藕、大蔥、洋蔥、山藥等顏色深且質地緊密的食物。如果按「相同相似理論」推理,那就意味著身體也變得緊繃繃的，不那麼鬆懈肥胖。有些食物放進水中,會脹成幾倍,如果撒上鹽,則會收縮。同樣,胖人也有水分過多而鹽分不足的特點。肥胖是很多慢性病的元兇。一旦發胖，很容易患各種疾病，如高血壓、腦中風、心肌梗塞、癌、痛風、糖尿病、膽結石、婦科病、不孕症等。因此，要預防疾病，減重非常重要。
　　
　　生活療法：
　　
　　１參加勞動或進行運動，能夠充分運動肌肉，消耗多餘的水分，使身體產熱。由此改善代謝狀況，產生減重的效果。
　　
　　２洗澡、洗桑拿浴等出汗時，在使水分排泄的同時，由於氣化熱的原理，也會消耗體內的熱量，有益於減重。如果能更進一步洗「生薑浴」(拿一塊生薑磨成泥，放在布袋中，掛在浴缸裡的「生薑浴」)、「鹽浴」（放有一小袋粗鹽[自然鹽]的「鹽浴」)、「蒜浴」（放有裝著蒜末的布袋的「蒜浴」）進一步實行後，就更好了。不過，從浴缸出來的時候，還要在普通洗澡水中洗去身上的鹽分等氣味。
　　
　　３要充分攝入海藻、豆、薯類、芝麻、糙米等食物。由於食物纖維的作用，使腸內過多的膽固醇、脂肪酸、糖分、代謝廢物、水分排出體外，可以提高減重效果。
　　
　　４多吃大蔥、洋蔥、韭菜、大蒜等大蒜屬的植物，促進血液循環，增加排汗，能產生減重效果。
　　
　　５經常喝生薑紅茶，在促進利尿的同時，能溫暖身體，有利於代謝。
　　
　　６「水胖」的人，如果適當吃些鹹味食品：味噌醬、醬油、魚籽、醃鹹魚、鹹菜、燉的食物等含鹽多的食物，鹽分就會把水擠出來，使身體繃緊。
　　
　　７煮紅小豆（將50克紅小豆放在盛有600毫升水的鍋內，等到水分減半、紅豆煮軟時，大概需要30分鐘）有促進利尿和排便的作用，非常有利於減重。
　　
　　８早飯不吃，但飲用下面的任何一款鮮果汁，可以收到很好的效果：
　　
　　胡蘿蔔一根半(約300克)→180毫升汁
　　
　　蘋果2/3個(約200克)→160毫升
　　
　　黃瓜1根(約100克)→80毫升
　　
　　總計420毫升(2.5杯)
　　
　　胡蘿蔔兩根(約400克)→240毫升
　　
　　菠蘿200克→140毫升
　　
　　總計380毫升(兩杯)
　　
　　黃瓜含有具有利尿作用的異槲皮甙，能夠促進排尿，有利於向體外排水。菠蘿可以分解腸內代謝殘渣，並將它們排泄出去。

不生病的生活方式：擁有健康，享受人生 作者：石原結實

第五部份：掌握擊退疾病的「生活療法」

不生病的生活方式：擁有健康，享受人生　作者：石原結實