第四部份：泡熱水澡的絕妙功效_不生病的生活方式：擁有健康，享受人生　作者：石原結實

　　泡熱水澡的絕妙功效
　　
　　在溫暖身體方面最容易做，見效也最快的方法就是洗澡。現在，以年輕人為主的群體不泡澡，而是只洗淋浴，這種「經濟澡（節約型洗澡方式）」的人在增多。如果問他：「不喜歡泡澡嗎？」絕大多數的人會回答說：「一個人生活，如果用熱水泡澡，水費和燃料費會增加，不划算，太浪費了……」
　　
　　的確，如果只看眼前，這種觀點確實很有道理。但是，這種不泡澡，只洗淋浴的洗澡習慣，成了導致現在的日本人體溫下降的一個重要的原因。只洗淋浴的洗澡習慣會導致體溫下降，免疫力降低，導致各種身體不適及疾病。生病後，上班請病假，花費的醫療費就會更多。從長遠看，反倒「不經濟了」。
　　
　　如果要洗澡，一定要泡熱水澡。要積極利用公共浴池及桑拿浴設施，溫暖身體，提高免疫力。
　　
　　泡澡的功效有以下幾方面：
　　
　　１HSP的增加
　　
　　通過增加HSP，可以產生上述各種保健效果。
　　
　　２對血管的擴張作用
　　
　　通過溫熱對血管的擴張作用，可以促進血液循環，增加血液對內臟及肌肉的氧和營養的供給和補充量。這樣能促進腎臟及腦產生的代謝廢物的排泄，解除疲勞，能夠預防與改善疾病狀況。
　　
　　３促進免疫功能
　　
　　通過溫熱效果提高白血球中的顆粒細胞（噬中性顆粒細胞）及巨噬細胞的吞噬、殺菌能力以及淋巴細胞的免疫機能。
　　
　　４增加纖維溶解能力
　　
　　血栓是造成腦梗塞及心肌梗塞的原因。溫熱作用能夠促進血栓的溶解，增加使血液循環變通暢的纖維蛋白溶酶的水平，即提高纖維溶解能力。
　　
　　５提高各種激素的分泌能力
　　
　　由於泡澡的溫熱作用，分泌激素的內分泌腺的血液循環會加快。由於HSP的增加，其機能會增高。可的松（去甲腎上腺皮質激素）、催乳素（腦下垂體激素）、睪酮（雄激素）以及雌激素(女性激素)等激素在體溫升高時分泌量增加。其結果是隨著身體抵抗力的增加、抗病能力的增加，男性更有男子氣；女性更溫柔，更有女性的魅力。
　　
　　６-內啡呔的分泌
　　
　　稱為腦內興奮劑的-內啡呔分泌增加，產生舒適怡然的心情。另外由於溫熱效果與-內啡呔的相互促進作用，種種疼痛得以減輕。
　　
　　７去除皮膚髒污的作用
　　
　　去除皮脂腺、汗腺等分泌腺內的污物，促進代謝物的排泄，使全身心都得到新鮮感。
　　
　　８靜水壓的效果
　　
　　由於下半身受到靜水壓（水的重量）的壓迫，由下半身向心臟回流的血液（還流）回流變得順利。其結果，心臟的血液搏出量增多，增加了向全身細胞輸送的氧和營養物質。此外，腎血流量也增多，排尿量增多，可以緩解浮腫、疼痛等症狀。
　　
　　９浮力的效果
　　
　　人體的比重是1.036,浸入水中部分的比重為0.036，變得非常輕。因此，在浴缸中，有腰疼及其他疼痛性疾病的人也會變得行動自如了。由於這種溫熱作用，可以促進血液循環，從而達到治療疼痛和麻痺的效果。

不生病的生活方式：擁有健康，享受人生 作者：石原結實

第四部份：泡熱水澡的絕妙功效

不生病的生活方式：擁有健康，享受人生　作者：石原結實