第四部份：通過「空腹和發燒」增強免疫力_不生病的生活方式：擁有健康，享受人生　作者：石原結實

　　第4章
　　
　　從早到晚保持健康的方法
　　
　　通過「空腹和發燒」增強免疫力
　　
　　最近，常聽人們談起「免疫」這一詞。如同字面上看到的一樣，是「免疫=避免疾病（疫）」的意思。如果免疫力增強，就「不易生病，能夠治療疾病」。
　　
　　發揮免疫力的主角是白血球。在每毫升血液中大約有4000～8000個左右，它們隨血液在體內移動，通過吞噬代謝廢物，淨化血液。同時，也吞噬處理病原菌及過敏原（引起過敏的原因物質）。通過這些作用，發揮其保護肌體的功能。
　　
　　白血球，大體分為三類，有顆粒細胞（約占65%），淋巴細胞（約占30%）與巨噬細胞（約占5%）。吞噬處理體內代謝廢物及外來病原菌，主要通過粒細胞中的噬中性顆粒細胞和巨噬細胞的作用完成。
　　
　　但是，當體內這些代謝廢物和有毒物質太多，難以對付，或當病原菌的力量太強的時候，巨噬細胞就會把殺菌信號傳遞給淋巴細胞中的「幫助細胞」。「幫助細胞」立即指示B淋巴細胞產生抗體（免疫球蛋白），同時，讓「殺傷性」T淋巴細胞起作用，攻擊病原體。B細胞合成的抗體像導彈一樣追擊病原體,並予以攻擊。
　　
　　像猛獸一樣存在的NK細胞，負責殺傷和消滅病毒及被細菌侵入的（即受感染的）細胞。同時，與巨噬細胞一起攻擊病原體。
　　
　　如果體內發生了腫瘤（或類似的異物），殺傷T細胞或NK細胞就發揮攻擊、殺滅功能，將其消除。
　　
　　以上是西醫中研究得很透徹的「免疫系統的構造」。
　　
　　這些白血球，是血液中游動的單細胞生物，受交感神經或激素、細胞因子（由白血球分泌的生理活性物質）的控制，一同起協同作用，並發揮各自獨立功能的生命體。
　　
　　當我們吃得很飽的時候，血液中的蛋白質、脂肪、糖、維生素、礦物質等營養素就變得豐富。這時，靠吞噬這些物質而生存的白血球也很飽。即使血液中代謝廢物增加、病原菌侵入人體、發生腫瘤，也不能去吞噬這些有害物質了，也就是說免疫力下降了。相反，空腹時，血液中的營養素不足、白血球腹內有多餘的空間，就會吞噬相當多血液中的代謝廢物、病原菌和腫瘤細胞，這樣就會使免疫力升高。
　　
　　當患有感冒、支氣管炎、大腸炎（腹瀉）、膽囊炎等炎症甚至腫瘤等各種疾病時，人體會表現出沒有食慾的反應，這種身體的本能作為一種自然治癒能力，使白血球處於空腹狀態，從而增強免疫力。
　　
　　瞭解了這些構造和機能，就可以更好地理解為什麼患有糖尿病（血液中的糖分總是處於很多的狀態）的人，免疫力會低下，並且易患結核、皮膚炎症、膀胱炎、腫瘤等疾病。
　　
　　體溫和免疫力之間也存在緊密的內在聯繫。
　　
　　首先，在寒冷的地方，手會凍僵，身體活動也不自如，變得僵硬。在溫暖的地方，手腳都柔軟，動作靈活，各種工作都能順利進行。在運動方面，熱身過程也是為了使身體溫暖、提高運動能力的準備活動。
　　
　　同樣，身體得到溫暖，血液中流動的單細胞生物——白血球的功能也增強，即免疫力得到提高。各種疾病的發燒，正是提高免疫力，治療疾病的一種反應。
　　
　　由此可見，吃得太飽（十二分飽時），免疫力會降低，即使病情惡化，也不能及時阻止。免疫力的提升和疾病治癒能力的增強都是在空腹的時候進行的。因此，為了預防疾病，增進健康，最重要的是要「延長空腹的時間」和「使身體保持溫暖」。

不生病的生活方式：擁有健康，享受人生 作者：石原結實

第四部份：通過「空腹和發燒」增強免疫力

不生病的生活方式：擁有健康，享受人生　作者：石原結實