第二部份：「心臟病患者忌運動」需要重新審視_不生病的生活方式：擁有健康，享受人生　作者：石原結實

　　「心臟病患者忌運動」需要重新審視
　　
　　西醫一直認為「心臟病人不能做運動」。但是，在1998年，美國約翰霍普金斯大學思杜德（Stuard）和梅恩（Main）兩位博士證實：如果心臟病患者堅持肌肉鍛煉，心血管系統的緊張和疲勞（負擔）就會減輕，心臟病就可以早日康復。自此以後，美國的心、肺康復協會發出建議：「冠狀動脈疾病的患者，要進行肌肉鍛煉」。日本最近在患有心絞痛和心肌梗塞等心臟病的人中，增設了心臟康復訓練。
　　
　　在「心肌梗塞」占死亡原因第一位的歐美各國，以前的醫師和患者都認識到了「心臟康復」的重要性。可是，在日本，「運動會加重心臟病負擔，心臟病患者在進行運動療法時要謹慎。」這種觀點長時間佔居主流。但最近，日本醫學界也正在從這種束縛中擺脫出來。
　　
　　作為治療循環系統疾病的專科醫院，東京神原紀念醫院開展了相應的康復療程。此康復規程建議：由於心臟病而住過院的患者，在出院後要進行3個月的「心臟康復訓練」。每週3次，運動量為:功率自行車或跑台（在運動的傳送帶上行走,像跑步機）每次20～30分鐘。之後，再進行肌肉鍛煉（使用橡皮管為輔助器械）10分鐘。
　　
　　那麼，人們應該做多大強度的鍛煉才能達到既有健身的效果，又不會引起心臟病的發作呢？最新的運動醫學提出的科學的運動建議回答了這個問題。眾所周知，人們在運動時，脈搏會加快。一般來說，從160中減去自己的年齡得到的差值（如果是50歲就是160-50=110），就是最適宜運動強度的脈搏數。運動時脈搏數如果等於這個數值，就證明你使用了自己60%左右的體力。如果在這個水平，就不會在運動中發生心臟病和腦中風。
　　
　　在神原紀念醫院，把運動時的脈搏數定為每分鐘100～120次，這與目前的運動醫學的推薦值相一致。
　　
　　事實證明，由於進行了心臟康復，經常犯心絞痛的人也不太容易反覆發作了，而且對心功能不全、心肌梗塞的人也很有效。這說明運動對可能的心臟病發作，有預防效果。
　　
　　但是，有心臟病的人獨自進行「心臟康復」終歸會有些不安。在此，介紹一種與運動有同樣效果的，對心功能不全的改善可能有效的方法。
　　
　　德國埃森大學的安德雷爾斯和米卡萊森博士認為：對中度心功能不全的病人，進行手、腳的溫、涼浴，有一定療效。這種溫、涼浴使上肢和下肢的血管擴張，促進血液流通，減輕心臟的負擔。特別是以從手浴到足浴的順序進行的溫、涼浴可以促進血液循環，具有與運動同樣的效果。對有運動禁忌的心功能不全患者相當有效。米卡萊森博士等學者對15名有中度心功能不全的患者，每天進行3次從手到腳的溫浴→涼浴各10分鐘。6周後，發現症狀有明顯的改善。
　　
　　這就從科學上證明了：本來是日本民間的手足浴對疾病的治療效果有多顯著！
　　
　　日式手足浴的做法：
　　
　　在臉盆中倒入43℃的熱水，加入一撮鹽。把手（或腳）放入水中浸泡10分鐘，反覆進行2～3次。天冷時要防止水變涼，要不斷補充熱水，保持水溫。
　　
　　進行手浴，可以促進手、上肢、肩以及頸部的血液循環，溫暖上半身，對治療手指、肘關節、肩部的關節痛和肌肉痛都有效。
　　
　　足浴也同樣，能夠促進下肢和腰部的血液循環，可以緩解膝腰痛，促進腎部血液循環，增加排尿，減輕浮腫。

不生病的生活方式：擁有健康，享受人生 作者：石原結實

第二部份：「心臟病患者忌運動」需要重新審視

不生病的生活方式：擁有健康，享受人生　作者：石原結實