第二部份：桑拿浴對血壓和心臟沒有好處？_不生病的生活方式：擁有健康，享受人生　作者：石原結實

　　第2章
　　
　　常識中的誤區，非常識中的真知
　　
　　桑拿浴對血壓和心臟沒有好處？
　　
　　常聽到有人說「我喜歡洗桑拿浴。但醫生說，洗桑拿浴對血壓及心臟不好，所以不敢洗了。」但實際上，真是這樣嗎？
　　
　　冬天，導致血壓上升的原因，往往是由於血管的收縮，使血管變細，導致血流不暢。同時，鹽分對血壓也會產生不好的影響。也就是說，從胃腸吸收到血液中的鹽分，吸附了血管周圍的水分，結果造成血液中水分增加，由於心臟必須把這些多餘的血液送出去，因而造成血壓上升。
　　
　　但是，在洗桑拿浴時，由於體表的血管擴張，出汗也很多。大家都知道：汗的成分是鹽分、水分和代謝廢物。造成「血管收縮」、去除「鹽分」、「水分」時的桑拿浴，是導致血壓上升的原因。
　　
　　然而，由於溫度增加使新陳代謝變得旺盛，心臟輸送的血液量就會增加，血壓的上升也許有幾分是由此產生的。但即使考慮這一點，也很難說「桑拿浴使血壓上升」就一定成立。所以，盡可能在洗桑拿浴的前後測量一下血壓。
　　
　　我們的心臟只有一個茶杯那麼大。這麼大點兒的心臟，卻要向全身的組織和細胞不停地輸送血液，還要從各處把血液抽吸回來。肌肉正是幫助心臟進行這一工作的重要裝置。我們行走或揮動手臂時，肌肉收縮和鬆弛。這時，分佈在肌肉中的血管就會隨著肌肉的擠壓進行收縮和擴張，促進血液循環。這也叫作「milkingaction（擠奶效果）」。因此，洗桑拿浴或洗冷水浴,使體表和肌肉的血管擴張和收縮，促進血液循環，就會減輕心臟的負擔。
　　
　　得了心功能不全，開始時往往會發生下肢腫脹、肺水腫、肝臟充血等全身水分蓄積的現象，形成了上面談到的「水毒」狀態。即心臟的力量下降（心臟缺血）時，隨之水分的排泄就會降低。多餘的水分如果繼續在體內蓄積，就會加重心臟的負擔，使病情進一步惡化。如果常洗桑拿浴，就可以通過發汗，排出水分,來減輕心臟負擔。
　　
　　鹿兒島大學附屬醫院，通過大學倫理委員會的認可，從2000年4月開始，對心功能不全的患者實施桑拿浴療法。同一所大學附屬醫院第一內科的鄭忠和教授認為:桑拿浴是一種能大大改善心功能不全症狀、放鬆身心的有效療法，它可以起到顯著的放鬆效果。鄭教授同時指出:桑拿浴與泡熱水澡不同，洗桑拿浴時,身體無須承受水的壓力，僅僅得到其溫熱的效果。
　　
　　洗桑拿浴的實際做法是:躺在60℃的桑拿浴室中，經過15分鐘的溫熱作用，體內溫度（內臟等組織的溫度）上升1℃。每天一次，每週三次。這也叫做正統療法。
　　
　　對心功能不全的治療，桑拿浴的溫熱療法產生的效果，是「由於溫熱改善了末梢血管的內皮機能」（血液改善）的緣故。血壓和心臟有問題的人，可以從洗60℃左右的低溫桑拿浴開始，先嘗試短時間桑拿浴。如果感覺很好，可以逐漸延長洗桑拿浴的時間。最長為每次15分鐘，這是比較適宜的方法。
　　
　　無論何時，都以本能地感覺「舒服」的程度為標準，一定把入浴時間控制在從短到長，千萬不要到不能忍耐的程度。如果可能，最好先去咨詢懂得桑拿浴療法的醫師，然後再做。

不生病的生活方式：擁有健康，享受人生 作者：石原結實

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