第一部份：飲水有方_不生病的生活方式：擁有健康，享受人生　作者：石原結實

　　飲水有方
　　
　　如前面所述，中醫和自然醫學認為：「水分」太多是有害的。因此，請大家注意，西醫極力推薦的「由於血液變粘稠了，盡可能多喝水，保持血液稀釋的狀態。」這樣的指導是帶有「問號」的。
　　
　　當然，如果感覺喉嚨發乾、口渴，想喝水時可以喝。但如果違反本能（雖然不想喝）而勉強攝入水分，這恐怕是有害的。
　　
　　有位高明的國會議員，來到我開的療養所做健康檢查。他曾堅持了幾年每天飲用6升水，最後卻發生了腦出血。
　　
　　請大家想想：當大氣中的水分（濕氣）多的時候，身體的「不適指數」就會上升，人們會感覺不舒服。這僅僅是體外水分增加時的情況。而體內水分增多時，當然就會有「不快=疾病」的情況發生了！
　　
　　如果患有心功能不全，首先表現的是下半身水腫；胃腸、肝臟水腫，功能的下降；還可能發生肝臟充血、肺水腫等症狀。如果置之不理，就有生命危險。治療心功能不全的藥實際上就是利尿藥，即幫助排出體內水分的藥。因此，過量飲水，就會使心臟等臟器的負擔增加。最近發現，「水毒」不只是中醫的概念，西醫中也有「水中毒（waterintoxication）」的病名。
　　
　　據《南山堂醫學大辭典》（第十八版）的解釋：「水中毒」是指體內的水分與其他的溶質，特別是鈉相比顯著增加的狀態。……這其實就是低鈉血症，並伴有皮膚濕潤、血壓上升、脈搏緊張的狀態。神經肌肉出現異常，產生肌肉痙攣和收縮、出現睏倦或昏睡，甚至出現全身痙攣等症狀。
　　
　　治療高血壓的藥物（降壓藥）的發展僅僅有50年左右的歷史，在二三十年前才開始被經常使用。最近，專家對它們的效能又進行了重新評價，認為它們是降壓利尿劑，即排出水分，降低血壓的藥。這表明高血壓也是由於體內水分過多引起的。血液中的水分增加，心臟就必須使勁輸送那些增多的血液，因而導致周圍血管的壓力增加。
　　
　　同時，中醫把「癲癇」稱做「水癲癇」或冠以「水」來稱呼。這是由於「水分過剩=水毒」是「癲癇」產生的原因。因為水會使身體變涼，當水分太多時，腦血管就會變涼、收縮，導致腦的血流不暢，從而不能發揮腦的正常功能，最終引起痙攣。西醫的「水中毒」症狀中，也出現了「全身痙攣」這一表現，同樣說明了這個道理。
　　
　　關於水的攝取，值得說明的是：如果是在洗澡、洗桑拿浴、運動、勞動等充分發汗，利尿之後，適當補充水分是非常重要的。如果運動量不大或不怎麼運動時要補充水分，最好能飲用有溫暖身體和利尿作用的紅茶、生薑紅茶、生薑湯、草藥茶、玉米茶等飲品。而綠茶、咖啡、麥茶、清涼飲料等，會使身體變涼，降低營養成分從腸道吸收入血的作用、降低腎臟的尿液形成和排出的功能，因此，最好不要飲用。
　　
　　如果是為了防止血栓形成而飲水，最好飲用生薑湯或生薑紅茶。生薑中的薑油酮、生薑素、薑油醇、薑油等辣味成分，有溶解血栓的作用。在醫用一百幾十種中藥方劑中，差不多80%都包含了這種生薑。因此有這樣的讚譽：「沒有生薑，就沒有中醫。」
　　
　　生薑湯的做法:
　　
　　（1）生薑（不是鮮姜，乾薑最好）。10克（拇指大小），磨碎，加入紅茶粉。
　　
　　（2）澆上熱水，沖成滿滿一湯碗（約200毫升）。
　　
　　（3）飲用生薑湯（或生薑紅茶）時，胃裡有燒灼感。也有人覺得刺激太強烈了，可以加上黑砂糖、蜂蜜等食物提味，也可以緩和刺激感。

不生病的生活方式：擁有健康，享受人生 作者：石原結實

第一部份：飲水有方

不生病的生活方式：擁有健康，享受人生　作者：石原結實