第一部份：水喝得越多越好嗎？_不生病的生活方式：擁有健康，享受人生　作者：石原結實

　　水喝得越多越好嗎？
　　
　　成為日本人死亡原因第二位的心肌梗塞與第三位的腦梗塞都是血栓症。因此，西洋醫學指導大家：「預防血液變稠，每天要多飲水」。可能是由於這個原因吧，經常能看到拿著飲料瓶走路的人。
　　
　　但是，對身體的重要性僅次於空氣的水，如果攝入過多而又不能很好地排出，對健康將非常有害。這也被中醫稱為「水毒」狀態。請看石原先生的「冷」、「水」、「痛」的三角關係圖（見22頁）。
　　
　　被雨（水）淋濕後，身體就變涼（水→冷）。有的人一開空調，就會引起頭痛或腰痛（冷→痛）。下雨（水）時，神經痛或風濕病的疼痛會加重（水→痛）。即「冷」、「水」、「痛」有相互關聯的現象。「水太多了」，就會招致「冷」或「痛」。這就是所謂的「水毒」。
　　
　　眾所周知：人類由於有一定的體溫，體內才能進行所有的代謝活動，生命之燈才得以燃燒。因此體溫下降（受寒），對生命與健康是個非常大的傷害。以後我們將會談到，低體溫是現代人的典型特徵。
　　
　　由於山裡的氣溫太低，即使沒有受傷，人也有可能會被凍死在冬日的深山裡。如此看來，如果體溫太低，人就會死亡。另外，一天中，凌晨3點至5點是體溫和氣溫最低的時候，這個時間段死亡往往最容易發生。這是由於，人體的冷熱和死亡之間本來就存在密切關係！
　　
　　人體如果變涼，就會產生自救機制。這種機制，通過把變涼原因之一的過多水分排出體外，而使體溫升高。
　　
　　我們可能有這樣的經歷：「睡覺著涼時就會拉肚子」、「著涼感冒後，就會流鼻涕，流眼淚」、「有偏頭痛的人通過嘔吐（把胃液中的水分排出）使體溫升高，避免疼痛」。「生病後，多睡覺、出汗，排出水分、升高體溫，與疾病作鬥爭」。「本來體溫就很低的老人，為了避免夜間死亡或病情惡化，常出現夜間尿頻，排出多餘水分，升高體溫的現象」。這些全部都是排出多餘水分、增加身體御寒能力的行為。對生命來說，水分是僅次於空氣的重要物質，如果水分太多的話，就可能引起「變寒」或「疼痛」等種種傷害，進而引發這些「水的排泄現象」。對由於體內水分過多引起的「水毒」狀態，中醫在2000年以前就發出了重要的警告。雖然其中不乏重複之處，讓我們再來看看中醫有關「水毒」的論述。

不生病的生活方式：擁有健康，享受人生 作者：石原結實

第一部份：水喝得越多越好嗎？

不生病的生活方式：擁有健康，享受人生　作者：石原結實