第二部份：健身先要健心(1)_感悟健康　作者：洪昭光蘇叔陽

　　健身先要健心
　　
　　要想擁有健康的身體，首先要樹立正確的健康觀念，還要擁有正確的生活態度，既要幹事業也要享受生活，遇到變化、坎坷、樂觀地面對，更要追求廣闊胸懷和高尚品德，不為私利耿耿於懷。所以說，健康四大基石中最重要的是心理平衡了。
　　
　　洪昭光：健康的重要性我不說大家也知道，不過到底有多少人能夠按照健康理念去執行呢？很多人鍛煉身體的計劃倒是列了一條又一條，可我敢說他堅持不了3天。如果把大家對健康的態度進行劃分，可以分為四種人，第一種人是聰明人，第二種人是明白人，第三種人是普通人，第四種人是糊塗人。「聰明人」很關心自己的健康，會主動投資健康，這類人的健康就可以增值到120分，能健康活到120歲；「明白人」關注健康，他的健康可以保值，他能平平安安活到90歲；第三種「普通人」漠視健康，所以身體常常帶著不少小毛病，這類人的健康會貶值，只能病病怏怏活到70歲；第四種人是「糊塗人」，「糊塗人」常常透支健康，他們的生命會大大縮水，五六十歲就可能早早地告別人世。很多「糊塗人」屬於高學歷人群，是所謂的「白骨精」（白領、骨幹、精英）。別看他們知識豐富，工作能幹，但對健康的道理非常無知。他們超載、超速、超累，透支健康，透支生命，令人痛心。
　　
　　其實，在生命規律面前是人人平等的。一分耕耘，一分收穫，種瓜得瓜，種豆得豆，如果違背規律，當然不會有好結果。我們要爭取做「聰明人」，最起碼也要當個「明白人」。
　　
　　我記得前世界衛生組織總幹事中島宏博士有幾句話講得非常精彩，他說「許多人不是死於疾病，而是死於無知」，「千萬不要死於愚昧，千萬不要死於無知」。所以我們說「最好的醫生是自己，最好的處方是知識」。要想健康並不需要花多少錢，擁有正確的觀念非常關鍵。我認識一位身體不太好的省級領導，他看了《登上健康快車》這本書後受到不少啟發。僅用兩年時間，他的體重減輕了15斤，膽固醇正常了，脂肪肝好轉了，血壓也正常了。我問他到底是怎麼做的，他說他就記著一句話——飯前喝湯，苗條健康，加上三個半小時（每天走3次路，每次半小時）。他過去出行大都坐車，現在有意識地多走路，每天早中晚各走路半小時，飯前喝湯，每頓飯只吃七八分飽。兩年堅持下來後，他的精神面貌非常好，滿面紅光，精力充沛，過去頭暈之類的毛病都沒有了。他做到這一點並沒有多花一分錢，完全是正確的健康觀念帶來的巨大收穫。
　　
　　如今知識分子、離退休人員、家庭婦女、農民等人群對健康的重視程度都不一樣。我發現60歲以後離退休的老人一般比較關心自己的健康，他們每天早上起來走走路、練練拳，中午小睡一會兒，生活很有規律。這與他們壓力小、時間富餘都有關係。老年人積累了豐富的閱歷，往往心態比較豁達，得病率反而比年輕人低，倒是很多年輕人在當健康的「糊塗人」。國外的一個報道說，人的健康狀況與知識水平密切相關。受教育程度越高，其健康狀況就越好。有的人可能會問，洪教授您剛才不是一直說白領、骨幹、精英是「糊塗人」，不重視自己的健康嗎？這個豈不是和國外報道完全相悖了嗎？在這裡我想告訴大家，知識水平也分兩種，一種是專業知識，一種是社會知識。一些公司的管理人員、計算機工程師，他們的工作能力很強，可對健康的認識幾乎等於零，對膽固醇、高血脂等詞都沒概念，連基本的健康常識都不瞭解，這樣的人在知識結構上存在很大缺陷。一個人的知識水平應該包括社會、歷史、哲學、文學、科技等方方面面。在美國，從小學就開始教預防衛生課，教孩子怎樣講衛生、怎樣預防疾病、不要吸煙等基礎的健康知識，讓孩子從小就樹立正確的健康理念。在這方面，中國做得還很不夠。
　　
　　蘇叔陽：現在社會中有這樣一種人，工作和事業就是生命的全部。他不理解工作和事業僅僅是生活的一部分，拚命工作，廢寢忘食，結果導致英年早逝。可按照我們社會的道德標準，往往把這部分工作狂人當成楷模。於是，「楷模」們廢寢忘食、為事業貢獻生命的光輝事跡便成了大家學習的榜樣。人們忘了很重要的一點，「楷模」不愛惜自己生命的行為既是對自己的漠視，實際也減少了為人民為社會做貢獻的時間。

感悟健康 作者：洪昭光 蘇叔陽

第二部份：健身先要健心(1)

感悟健康　作者：洪昭光蘇叔陽