不再疲憊:戰勝疲勞的十種方法 作者：澤古萊茲
第一部份：慢性疲勞的定義
| [日期：2010-04-09] |
來源：網路轉載 作者：澤古萊茲 |
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什麼是慢性疲勞?查理斯•昆茲曼（CharlesKuntzleman，1992）在他的著作《如何使你精力充沛效率提高》（Maximi-zingYourEnergyandPersonalProductivity）裡講得既清楚又明白：
簡單地說，慢性疲勞就是一種瀰漫性的缺乏精力的感覺。如果你帶著這種感覺還能正常生活，那是你堅強的意志在強迫你奮力而為。清早起床的時候，你感到地球引力增大了一倍，人際交往也似乎得不償失：工作變成了沉重的負擔，不知什麼原因拖到今日還沒有辭職：鞋跟上好像沾滿了水泥，抬腿變得分外困難：日常事務得付出加倍的力氣才能勉強完成，甚至根本完不成。你腦子裡常常轉著這樣的念頭：「我連離開沙發爬上床的力氣都沒有了。」這樣一種狀態，就叫做慢性疲勞。
慢性疲勞出現在各個階層的人群之中，包括努力攀登社會階梯的公司管理人員、決策者、部長、教師、學生、家庭主婦、卡車司機、醫生，等等，不一而足。他們感到自己的身體和心理情況都越來越壞，大腦好像日漸萎縮，身體的機能也隨之走向衰退。
至於為什麼這麼多人備感疲憊和受挫，請讀讀理查德•卡裡森（RichardCarlson，1997）的著作《別為小事操心……生活皆小事》（Don'tSweattheSmallStuff...andIt'sAllSmallStuff）：
我們眼中失卻了全局，只看見事物的黑暗面，我們得罪了本來能夠伸手相助的朋友。簡而言之，我們把生活過得如同災難來臨!我們總是處於一團忙亂之中，到處趕場救急，實際上卻是忙裡添亂，火上澆油。每件事情似乎都極為重要、非常關鍵，結果，我們就從一處趕到另一處，糊里糊塗地過完自己的一生。
這句話真正擊中了我們的要害!活動過多會引起人體缺乏能量。我們在此談到的疲勞，原因只有一個：過度忙碌、沒有時間照顧自己、不能緩解生活壓力。
疲勞，是生活失衡導致的一種能量缺乏狀態。每天，我們都似乎在進行一場又一場戰鬥。除了家庭提出的要求，我們還得應付學校、單位、鄰里、各種差使，方方面面都在對我們提出要求。我們想說「不」，可是對方糾纏不休，逼迫我們讓步。最後，我們內心也生出一種需要，拖著自己竭力前行，趕上今日社會日益加快的變動步伐。我必須指出，這種「我付出你接受」的人際關係是極其有害健康的。
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