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不再疲憊:戰勝疲勞的十種方法　作者：澤古萊茲

第二部份：反災難化思維

[日期：2010-04-09]

來源：網路轉載作者：澤古萊茲

　　你終於通過理性—情感—行為療法瞭解到，生活中發生的許多事並非大難臨頭、一片黑暗。確實有些事使你緊張憂慮，比如某人得了病，不過往往只是運氣不好、事與願違，談不上是什麼了不得的大災難。如果你發現這本書裡介紹的某些方法和觀點對你有用，那就不要再把事情往壞處想（災難化）。

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【內容導航】
第1頁：作者簡介	第2頁：引言（1）
第3頁：引言（2）	第4頁：特寫:自助法
第5頁：第一部份：健康心理使你充滿活力	第6頁：第一部份：慢性疲勞的定義
第7頁：第一部份：更大，更快，更好，更新	第8頁：第一部份：原因何在
第9頁：第一部份：壓力與失衡	第10頁：第一部份：陰與陽
第11頁：第一部份：身—心關係	第12頁：第一部份：什麼是健康心理學
第13頁：第一部份：健康心理學的意義	第14頁：第一部份：和諧與平衡
第15頁：第一部份：運動鍛煉	第16頁：第一部份：注意事項
第17頁：第一部份：注重整體性：整體觀與你的健康	第18頁：第一部份：享受新鮮空氣和大自然
第19頁：第一部份：活動與鍛煉	第20頁：第一部份：夜間安然入睡
第21頁：第一部份：特寫：「新醫學」對疼痛的解釋	第22頁：第一部份：健康食品為你的身體提供燃料
第23頁：第一部份：糖與蘇打水	第24頁：第一部份：給你的身體添加營養
第25頁：第一部份：我們的習慣是否有害	第26頁：第一部份：計劃產生完美（1）
第27頁：第一部份：計劃產生完美（2）	第28頁：第一部份：平衡，平衡，再平衡
第29頁：第一部份：禁食	第30頁：第一部份：整體健康才能感覺良好
第31頁：第一部份：穴位：針灸學	第32頁：第一部份：中草藥：綠色植物的療效
第33頁：第一部份：脊柱指壓按摩法與慢性疲勞	第34頁：第一部份：按摩術
第35頁：第一部份：特寫：選擇醫師	第36頁：第二部份：反省你的認知與想法
第37頁：第二部份：認知重構法	第38頁：第二部份：認知重構的要點
第39頁：第二部份：非理性思維種種	第40頁：第二部份：更大更新才能更好
第41頁：第二部份：艾利斯的理性—情感—行為療法	第42頁：第二部份：情緒干擾與不適焦慮
第43頁：第二部份：自我接受	第44頁：第二部份：反災難化思維
第45頁：第二部份：減壓	第46頁：第二部份：提高挫折耐受力
第47頁：第二部份：無條件積極思考	第48頁：第二部份：生活實習
第49頁：第二部份：特寫：完美主義與求全責備	第50頁：第二部份：小結
第51頁：第二部份：特寫：可持續的明確目標	第52頁：第二部份：後記

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