不再疲憊:戰勝疲勞的十種方法　作者：澤古萊茲

　　常常有人問我們:為什麼如此熱情地推薦自助法?答案很簡單:我們相信，每個人都有權得到能夠導致有益改變的信息。這樣的一本書應該出現在大家眼前，讀這樣一本書，比找個醫師進行個人成長咨詢，或者去海邊度假要便宜得多。它是自我提高的最佳起點。這就是我們寫作本書的動機。我們希望人們通過閱讀本書，獲得恢復平衡與健康的必要手段。請記住:生活中最有力量的不是別的東西，而是你自己起來努力解決你面臨的難題。
　　
　　我們認為，自助是一種自己解決問題的極好形式，也就是說，每次你為自己制訂計劃、設想更優方案、衡量不同方案的利弊得失、嘗試解決問題的整個過程，就是一個自助的過程。我們相信，只要有改善自己的迫切願望和堅定決心，你就能學會處理面前的難題，學會改變自己的感覺、想法和行為，學會找到自己的缺點和不足，做自己的主人。
　　
　　這並不是說你必須獨自作戰。在可能的情況下，你當然應該從周圍的人中尋求幫助，有些時候你最好求助於專業人士的指導。求援用不著不好意思，但是，在很多情況下，不用花費時間與金錢請教醫師或者顧問，你完全可以自力更生地走出困境。自助不僅能夠幫助自己，也能增強自己的能力，你會更加獨立自主，更能為自己負起責任。
　　
　　不過，如果你認為自助法很難幫你擺脫疲憊感，那麼，你要知道，有這種想法的人並不只你一個人。畢竟，今天的社會鼓勵人們求助於他人，而不一定非得靠一己的力量做出改變。正因為如此，我們常常會感到他人、環境以及其他種種因素在迫使我們就範，使我們感到無能為力，難以展示出應對困境、解決難題的本領。
　　
　　可這絕非必然。一種平靜祥和、充盈著活力的生活就在你前方不遠處，當然，你必須鼓足勇氣，付出行動，才能贏得最終的勝利。你一定會成功!需要的只是換一個角度看問題。