不再疲憊:戰勝疲勞的十種方法 作者：澤古萊茲
第一部份：脊柱指壓按摩法與慢性疲勞
| [日期：2010-04-09] |
來源：網路轉載 作者：澤古萊茲 |
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生活在緊張忙碌的現代社會使我們許多人肌肉緊張，肌肉緊張又對心理產生不利的影響。這也許能說明，為什麼有那麼多求助於此療法的病人感受到壓力和焦慮。
由於某些我們不能完全理解的原因，壓力和焦慮總是攻擊脊柱的薄弱部分並造成疼痛，比如頭部、頭部一側、頸部和腰背部的疼痛，以及大面積的肌肉緊張。這些部位疼痛又會反過來增大壓力，造成疼痛加劇。為什麼會這樣呢?因為你感到疼痛的時候，身體和精神都會經受相當程度的壓力，你可能會擔心：它會影響我的工作能力、睡眠質量和性生活嗎?這種壓力使神經系統的活動增加，活動增加又反過來增強你對疼痛的主觀感受。
我們有理由說，對疼痛（身體上的以及心理上的）、疾病和死亡提前憂心忡忡也會使人產生壓力和焦慮。脊柱指壓按摩醫師和心理醫師經常會見到這類病人。也就是說，疲勞不僅會因壓力、焦慮、疼痛造成，也會因提前擔心自己有壓力、焦慮和疼痛而產生。由於這個原因，脊柱指壓按摩法的治療目的就是減輕肌肉和骨骼的症狀，阻止它導致身體或心理病痛的產生和加重。
你可能沒想到這種療法還能治療慢性疲勞吧?不過，如果你的生活緊張過度，你感到壓力過大，脊柱指壓按摩法肯定能幫助你全身放鬆。事實上，緊張、壓力和焦慮常常表現在脊柱一帶，因此，接受脊柱按摩以後你會有壓力減輕、精力恢復的感覺。
按摩過程本身也能使你的心情放鬆。緊張得到釋放的同時，心理問題和纏繞腦間的往事常會浮上心頭。這時，你會有開口傾訴的慾望，說出你的煩惱正是改變不良生活方式的重要一步。
自然療法
自然療法也被稱為自然醫學，是通過使用與自然法則相協調的一系列方法達到防病、治病、減輕病痛的一種科學方法。自然療法由一位德國醫生伯納迪克特•拉斯特（BenedictLust）於20世紀早期在美國創立，後來，又經一些著名醫生如亨利•林德拉醫學博士（HenryLindlahrM.D.）的整理和規範而日臻完善，這位醫學博士的理論、原則和方法為當代自然療法理論和實踐做出了貢獻。
保健醫學的這一分支把有數百年歷史的自然技法和現代醫學方法兩相結合，並且從中醫、脊柱指壓按摩法、順勢療法等其他許多醫學體系中吸取了精華。今天，絕大多數在美國施行自然療法的正規醫師執有自然療法博士學位，並在某個自然療法學校接受過培訓。
但是，自然療法的合法施行在美國遇到一個相當嚴重的問題，就是有些未被認可的函授課程、遠程教育課程和網上課程在頒發（有的可能還出售）自然療法博士證書。在美國只有幾個州（如亞利桑那州和俄勒岡州）進行正規的管理規範，要求行醫者修完一個被正式認可的四年制在校學習課程並取得行醫執照，而大部分醫學界人士還不願意承認自然療法。這是因為，有太多的人手持未被認可的學位證書（甚至連證書都沒有）在施行自然療法，同時又做出正規行醫的假象。隨著人們要求對其加以規範的呼聲日益強烈，政府的立場也在發生改變。
與其他綜合性療法類似，自然療法注重於全身的保健，而不僅僅是孤立的局部或疾病本身。自然療法針對的病情也很廣泛，因此也採用常見的所有診斷方法，即臨床問詢、實驗和體檢。
它的治療方法包括使用維生素、草藥和桑拿、按摩，醫師會從中選用以便和患者的「生命能量」（如同中醫的「氣」）共同發揮作用，使病人自然康復。自然療法有6條治療原則作為它的實踐基礎：
人體具有自然康復的內在力量。
健康和疾病都會對整個機體產生影響。
症狀並非是發生疾病的原因，而是機體康復力的表現。
不能只注重病症的消除。
預防疾病是保健的最終目標。
自然療法醫師既是治病的醫生，又是患者的教師。
可能由於這種療法對全身健康的整體性思考，它對多種不同病痛皆有療效。它的注重點在於全身的綜合狀態，不僅治病還包括健身，所有干預手段都是指向病人，並強調自愈和未病防病。
自然療法與慢性疲勞
自然療法醫師對疲勞的看法和其他綜合醫學相似。它有多種技術手段可供應用。除了用纈草來解除壓力，用人參來增強能量，喬治還很喜歡芳香療法，就是用鼻子嗅聞植物中提取的芳香油。當他感覺煩躁、壓力過大或者工作太多的時候，聞一聞熏衣草油的味道，他就會立即精神煥發，神清氣爽。
自然療法能夠幫助你恢復身體、心理和精神平衡，並教你減輕壓力、改掉不良生活習慣、改善飲食、改變生活態度，而這一切的目的，都是讓你重新找到健康和幸福的感覺。
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