如何預防？維生素D是保持骨骼健康的必要元素。維生素D不但可以幫助鈣質吸收，也能改善骨骼肌肉功能，並減低跌倒骨折的危險。根據國外的研究，目前接受骨松藥物治療最新的趨勢是，直接在治療藥物當中添加維生素D。最近世界骨質疏鬆學會的建議，一般成年人每天應攝取1200毫克的鈣，維生素D每天要攝取800∼1000國際單位，如果維生素D攝取不足，仍有骨折危險。另外生活要注意的細節，包括禁止煙酒，多多運動、注意營養的補充，不喝含咖啡因的飲料，長期的用藥如類固醇、制酸劑等藥物，一定要節制。
美國科學家指出，由於長期壓力會導致細胞內的基因束末端加速衰竭，縮短壽命，進而造成人體提前老化。由此可知，隨著現代人生活步調變快，生活壓力不僅成為現代人罹患疾病的兇手之一，也變成另一個造成老化的因素。在此提供排除壓力的靜功修煉法，幫助你緩解壓力。
1冥想
專心地將焦點集中在單一議題上，帶領心靈至思維的某個項目上。
若對象是某個事物或主題，則為「冥想」。例如：呼吸、流水、海洋、笛聲等。若對象是某個字句，則稱為「真言冥想」。若某個對象是某種神聖力量，則稱為「祈禱」。
冥想可以誘發人類的放鬆反應，達到鎮定焦慮、排除煩惱、減緩壓力，安詳如嬰兒般；冥想可以提升人類洞察力、增進智能、獲得喜悅。例如：冥想配合大自然的音樂節奏。
2打坐
1采雙腳交叉盤纏或單腳盤纏法或平坐均可。
2雙手放在大腿上，大拇指和食指相扣，其他三指攤平，朝上
平翻。
3舌尖頂住上顎，上下牙齒輕輕咬合，慢慢加壓，然後輕輕
放開。
4吸氣時，由鼻子吸入；吐氣時，嘴巴呈尖形狀吐出，氣要愈細愈長愈好。5集中意念在呼吸的調息，切記飯後、疲倦時、悲傷時都不宜打坐。
3吐納1吸氣時，舌尖頂住上顎。2吸氣與吐氣的時間比例為一比三。3吸氣時腹部鼓起，吐氣時腹部凹陷。4吸氣時用鼻子呼吸，吐氣時由嘴巴吐出，發出下列六種聲音：
「呵」「呼」「泗」「吹」「噓」「嘻」。
4吸取日月的精華氣1捲舌尖頂住上顎，兩眼微閉。2側身面向太陽，視野中呈現金黃色背景。3吸氣由鼻孔進入，沿著舌尖進入上顎，抵達腦下垂體。4吐氣時由上往下由嘴巴徐徐吹出。5同樣動作每分鐘反覆做12次，每天3至5次。
長壽養生——六字真言運氣功法
借由六字訣——噓、呵、呼、泗、吹、嘻，配合運氣吐納，吐出五臟六腑及三焦內之濁氣及火氣，能使身心平衡清靜，達到延年益壽的目的。
噓——養肝護肝
1發音（讀需）。
著力部位指的是讀字發音時，感覺到用力而發出聲音的那個地方。這個部位的震動，好像是牽動著發出聲音相應臟腑的震動和該臟腑之經絡的運行。噓聲的著力部位是自覺上下牙（門牙及相鄰兩側的牙）用力，此時兩唇形成微合的狀態。
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