1伸舌甩舌
早晨起床對著鏡子，舌頭向前盡量伸出，使舌根有拉伸的感覺，當舌頭不能再伸長時，把舌頭縮回口中，這樣伸出與縮進各10次。而後吐出舌頭，放在嘴角兩側，並向左右各擺動5次。
2
張嘴瞪眼
坐在椅子上，十指張開放在兩腿上，上半身微傾。吸氣後，張大嘴巴，伸出舌頭吐氣，同時雙眼用力睜大，平視前方，反覆做3∼5次。
3
按摩咽喉
張開嘴巴，一方面舌頭做伸進伸出動作，一方面用右手食指、中指與無名指的三指指尖，由左顎下方到咽喉處，上下揉搓30下。接著改換用左手三指指尖，在右顎下方至咽喉處，上下揉搓30下。
4張嘴吐舌
嘴巴張大，舌頭伸出，停留2∼3秒鐘，反覆做5次。而後頭往上仰，同樣動作再做一次，如此反覆練習5次。
慢跑——消除憂鬱、振奮精神
運動能增進新陳代謝率並能預防老化，想要永遠不老，從年輕時就要養成規律的運動習慣，這是減低胰島素的阻抗性及預防身體續發性老化的不二法門。
限制飲食卡路里的吸收，除了可以降低因為過度飲食造成的脂肪堆積、產生傷害身體的自由基外，也會影響到身體代謝老化的甲狀腺素的分泌，這種腺素分泌的多寡，和我們人體老化現象的提早出現與否有很大的關係。
此外，如果能配合有氧運動持之以恆，自然而然可預防百病、增加身心健康，就更能減緩身體的老化速度了。
慢跑最為有效，而且是在跑步機上有傾斜的跑道上跑30∼40分鐘，傾斜的角度約為15∼30度，每週三次至四次，每次以一身大汗為準，必須汗流浹背，汗水如豆，才算有效。
慢跑過程中的注意事項
1呼吸的節奏：要調和，吸氣與吐氣的比例約為1︰2，而且盡量
採用鼻子呼吸。
2慢跑的步伐：間距不要太大，速度逐漸由慢轉快。
如果在健身房慢跑完畢，衝過熱水澡，再跳入溫水游泳池，游個30分鐘，這就是有氧運動的最佳組合，但是切記游泳不是靠游，是靠漂浮的力量，慢跑不是靠跑，是靠跳躍的力量。
其他運動包括跳繩、騎腳踏車、有氧舞蹈、爬山、快走等均為不錯的選擇。運動最重要是持之以恆，變成習慣，才能樂在其中。
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