第一部份：建立「無齡」的健康新觀念（15）_不生病的慢老生：越活越年輕的養生秘訣　作者：王復甦

　　9、感染與炎症：肺結核、慢性肝炎、肺炎、慢性副鼻竇炎、慢性支氣管炎、慢性胰臟炎、慢性膽囊炎等。
　　
　　不可忽略的信號
　　
　　單純的脂肪肝功能正常，不會有任何後遺症，它只是一種信號，提醒您可能有上述原因待查，但如果肝功能不正常，則可能伴有纖維化（超音波回音較粗糙），甚至肝硬化。尤其是酒精及C型肝炎引起的脂肪肝，若不及時治療，容易導致肝硬化。
　　
　　若是藥物引起的脂肪肝，必須盡快停藥。若是高血脂、糖尿病引發的脂肪肝，必須控制好血脂、血糖。若是肥胖引發的脂肪肝，減肥後就可以改善。控制體重對血壓、血糖及血脂肪均有幫助。有的人並不肥胖，但也有脂肪肝，這是營養過剩的表現，需要開始注意飲食控制了。
　　
　　肥胖是形成脂肪肝最常見的原因，除此之外，肥胖還會對心肺血管帶來許多不利的影響，對關節也是一大負擔，因此提醒您，控制飲食、做有氧運動，就能維持適當的體重，不僅可以擁有年輕窈窕的外在，還能降低疾病的發生。
　　
　　以下是脂肪肝的飲食注意事項，請徹底執行喔！
　　
　　1、每日飲酒不超過1～2份，大約一大杯（200毫升）啤酒的量。
　　
　　2、蛋黃每週不超過2個。
　　
　　3、動物性食用油少吃，選擇易消化，膽固醇含量低的食用油或植物油，總量不超過20克。
　　
　　4、少吃動物內臟、雞皮、肥肉、蟹黃。
　　
　　6、勿吃煎炸食品及巧克力。
　　
　　7、每天至少食用新鮮綠色蔬菜500克。
　　
　　8、吃水果後要減少主食的食量，每日吃一個蘋果，應減少主食50克。
　　
　　9山藥、芋頭、馬鈴薯等，要與主食米飯、麵粉調換著吃，總量應加以限制。
　　
　　10、經常吃魚、蝦等海產品。
　　
　　11、降血脂的食品包括燕麥與小米等粗糧，另外，黑芝麻、黑木耳、紫菜、海帶以及花椰菜等綠色新鮮蔬菜都是很好的降血脂食材。
　　
　　12、晚飯應該少吃，臨睡前切忌吃宵夜。
　　
　　13、每天以山楂30克、草決明15克，加水1000毫升煎服。
　　
　　14、如果脂肪肝是因為高血脂症而引起肝功能異常，應該在醫生指導下服用降血脂藥物。
　　
　　15、臨床上有使用利膽劑（Urso）藥物治療脂肪肝。
　　
　　16、健康食品，包括甜菜鹼、薑黃素，對脂肪肝有所助益。

不生病的慢老生：越活越年輕的養生秘訣 作者：王復甦

第一部份：建立「無齡」的健康新觀念（15）

不生病的慢老生：越活越年輕的養生秘訣　作者：王復甦