煙囪是死的，大腸是活的。健康的大腸會蠕動、回收水分、會有好菌。除了蠕動之外，還有一種獨特的「結腸袋性攪拌運動」(HaustfalChurning)，有自清作用，如果恢復正確的飲食與補充腸益菌，改善大腸的自清功能與健康菌叢，這些鐵銹般的黑色宿便就會慢慢退去，恢復健康的腸道本色，許多重症疾病也有可能逐漸痊癒。
現代醫療科技發達，若擔心自己有宿便的問題，不妨找腸胃科醫師腸鏡幫你檢查腸道，然後改善飲食、補充腸益菌、使用咖啡灌，或用上述的食用油加纖維粉的刺激，實行幾個月之後，再用直腸鏡檢查一次，前後對照看看腸道是否改善，這樣的療程比較客觀，也比較科學。
健康人如果排便正常，大腸內大概隨時可以保有2公斤的糞便，這就是前面說的「廣義的宿便」，如果他患有大腸憩室，就有可能會累積一些「狹義的宿便」，但怎樣也不會多好幾公斤重，除非是腸道阻塞或蠕動變慢。傳說中的11公斤宿便，並不一定是宿便，很可能是特殊飲食法所吃下去的膳食纖維、油脂，和身體自行分泌的膽汁、黏膜所構成，它是一種人造便便，自然狀態下是不會自行產生的。
經濟又實惠，玉米粒腸道排毒檢測法
在美國，有一種專門測量食物從吃下去到排出來的時間的檢測儀器。先讓受測者吞下含有放射線的藥丸，然後開始計時，體外的儀器會偵測放射線訊號，等到藥丸訊號消失時，就表示藥丸已排出體外。在美國做一次收費約需新台幣一萬元。
我有一種簡便的檢測方式，只要花新台幣十元左右。去買一罐玉米罐頭，打開罐頭，拿起湯匙舀一大把玉米吞下去，不要嚼食，然後開始按碼表計時，直到看到排便有玉米為止。等到你排便時，看到糞便裡面含玉米粒時，此時就表示玉米經過你體內所有消化道的時間。花費便宜，隨時可做，經濟實惠。
你會很訝異，很多人食物經過消化道的時間遠超過想像。如果超過24小時就不好，應該控制在18小時最為理想。有些人食物居然逗留體內兩、三天，甚至更久的時間。有人說，我每天排便，體內食物不會逗留超過24小時吧！你確定今天排的是昨天的便嗎？很多人雖然每天排便，但是今天排的可能是兩、三天前的便。
雖然我們平時吃下肚子的食物，裡面所含有的毒素都不強，但如果因為腸胃蠕動太慢，或是食物停留在大腸、直腸內的時間太久，讓大腸、直腸內100兆只細菌去分解食物，產生毒素，毒素又被腸壁細胞回收到身體循環，身體就很容易生病。用簡易的玉米檢測法，就可完全瞭解食物在體內逗留的時間，千萬別太長，否則會發臭、中毒。
教你如何從便便看健康！
大便是一封「來自腸內的信」，可以根據它的顏色、形狀及味道，瞭解體內的狀況。
+大便色彩
健康的大便顏色多呈黃到褐色，但大便的顏色會受到所吃食物顏色的影響。不過，如果出現以下的情形就要注意了！
大便顏色健康級數引發原因及解決方法
灰白色危險膽管阻塞，導致膽汁無法排到小腸當中，使糞便無法變成正常的墨黃綠色。請檢查有無膽結石或膽囊發炎。
黑色危險上消化道出血，例如食道出血、胃出血、十二指腸出血。建議住院治療。
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