你應該知道的2000個健康細節 作者：郭增華
第四部份：旅遊與健康(6)
| [日期：2010-03-28] |
來源：網路轉載 作者：郭增華 |
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對症旅遊亦養生
利用旅遊活動來調節心態，解郁強身，可稱之為旅遊養生。旅遊養生以中醫理論為指導。根據陰陽五行原則，可將旅遊分為下列幾個不同的類別。
1．動游，比如登山涉水、長途旅行、漂洋過海、探險覽勝等。動游富有陽剛之美，是青壯年人和體力較好者的最佳選擇。
2．靜游，比如欣賞園林風光和小橋流水、泛舟湖泊、品茗賞月等。靜游具有陰柔之美，最適合於中、老年人和體質較弱者。
3．怒游，比如遊覽杭州的岳王墳、北京的盧溝橋、北京的圓明園舊址，能激起人們的情緒變化。怒游適合於思慮過度、情緒鬱結者。
4．思游，比如觀游赤壁遺址，往往能激起人們思古之幽情，又如遊覽洞庭君山則有懷念湘妃之思，故地重遊能令人撫今追昔，多些對人生的感悟。思游具有鎮驚作用，適用於患有恐慌症的人。
5．悲游，比如汨羅江之遊使人因憑弔屈原，悲傷之情油然而生。秋冬萬物蕭條，觀之大地有悲秋之感。悲游具有制怒平肝作用，適合於情緒不穩定，易於激憤者。
6．險游，比如遊覽巴東的豐都鬼城，登臨黃山的奇峰險景等。險游能調節過度興奮的情緒，具有鎮心降火的作用，適用於心火過旺者。
如何消除旅行中的疲勞？
旅行中因活動量較大，難免會有疲勞感，這裡給大家介紹兩種消除旅途疲勞的活動方式。
1．快步走路
快步走路是消除疲勞的妙方。通過快步走路方式來消除疲勞時須注意：慢步是毫無效果的，正確的方式一定要快步走，而且要持續15∼20分鐘，這樣才能使全身肌肉達到平衡，有助於大腦的運動，進而達到消除疲勞的目的。
2．旅途操
旅途操具有很好的消除旅途疲勞的效果，具體做法如下：
１胸背伸展坐姿，兩臂屈肘前平舉含胸低頭，然後兩臂向側後平行伸展，抬頭挺胸，做10次。
２腰腹伸展坐姿，兩手抱頭，體前屈，然後上體後仰，肘關節外展，盡量把身體伸直，保持3∼4秒，慢速做5次。
３頸部伸展坐姿，雙手抱頭，兩肘內頰夾，稍用力下壓使頸部前屈，然後頸部用力盡量後仰，做8次，每次靜止1∼2秒。
４肩部伸展坐姿，十指交叉上舉，掌心朝上，然後由慢到快用力後振10次。
５體側伸展坐姿，一手插腰，另一手臂伸直上舉，上體稍側屈，手臂用力向側上方伸展5次，然後換另側做，每次靜止1∼2秒。
６腿部伸展坐姿，雙腿屈膝置於胸前，然後兩腿同時伸直，腳尖前伸，做10次，每次靜止1∼2秒。
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