第一部份：人生第一道“美餐”(2)_最好的養生是睡眠　作者：魏辛夷張兵

　　雲雀、蜂鳥、貓頭鷹，你屬於哪一類
　　
　　這個世界上有兩種人，一種是天不亮就迫不及待跳下床，並精神飽滿地投入到一天的工作中，我們常常把這類人稱為「雲雀」；而另一種人卻要接近中午才會開始甦醒，到了晚上便開始生龍活虎，很多靈感和創意都是在此時油然而生，我們把這種人比作「貓頭鷹」。事實上，根據每個人的生物鐘不同，我們可以將人群更細緻地分為以下三種類型：
　　
　　一、雲雀型
　　
　　這類人習慣於早睡早起。一般在晚上10點左右上床睡覺，在早晨5點左右起床。這類人比較符合我們的傳統生活方式。屬於這種類型的人，一般可以端一杯早茶，拿一份報紙享受早晨的美好時光，或者起床後收聽半個小時的晨間新聞。但他們很難享受到夜間和一群朋友們狂歡的快樂時刻。這類人一般在上午精神狀態非常好，而且工作效率較高，下午工作狀態較上午稍差，晚上就會感覺疲勞，需要早早入睡，以備更好地投入到第二天的工作之中。
　　
　　二、蜂鳥型
　　
　　這一類型的人既不會經常熬到深夜才睡，也不會每天五點鐘早早起床，一般在晚上11點之前睡覺，在早晨7點左右起床。但是為了某一種愛好，他們即可以偶爾早起，也可以時不時熬夜，比如，他和朋友約好明天去野外郊遊，肯定會第二天天不亮時就早早起床。如果他參加了一個朋友的派對，熬到凌晨3點也誓不罷休。
　　
　　三、貓頭鷹型
　　
　　這類人習慣於晚睡晚起。一般在晚上12點之後入睡，在早晨9點之後起床。這類人寧願為了一份工作報告加班到凌晨2點，也不願意早晨提前半小時起床。如果你常常習慣於在半夜還要忙碌於家務，或者在凌晨一點還對著一部令人興奮的電視節目戀戀不捨，想必你就應該屬於貓頭鷹型。
　　
　　雲雀、貓頭鷹的不同特點，對生活和工作都會有明顯的影響。比如，雲雀型的人總會讓自己享受完一頓營養豐富的早餐後再步履緩慢地上班，而貓頭鷹型的人總是起床後來不及梳洗就要匆匆忙忙地奔向工作單位；在夜間，貓頭鷹型的人總有機會邊喝飲料邊觀看一場令人激動不已的球賽，而雲雀型的人則早早進入香甜的夢鄉。如果你屬於雲雀型，你更適合做一位勤奮工作的晨間新聞主播，卻不適合做一名經常夜間工作的醫護工作者。
　　
　　在斯坦福大學的一次調查研究中發現，對於生活中同一事情的時間選擇，貓頭鷹型的人往往會比雲雀型的人推遲10～40分鐘的時間。同時發現，在貓頭鷹型的人體內有一種特定的生物鐘運行模式，而在雲雀型的人體內並不存在。對不同類型人群生物鐘運行模式的發現，不但可以幫你選擇更適合自己的生活習慣，而且可以找到讓你充分發揮自己優勢的工作。
　　
　　許多專家都表明，睡眠生物鐘與人體的遺傳因素有關。儘管如此，睡眠生物鐘的類型並不是百分之百地取決於遺傳因素。俄羅斯的研究人員發現，人體的睡眠生物鐘不僅取決於基因的遺傳，而且和年齡因素有關。
　　
　　研究結果顯示，在20～29歲的人群中，幾乎有50%的人屬於「貓頭鷹型」。但在30～49歲的人群中只有20%具有貓頭鷹的特徵。隨著年齡的不斷增長，超過50歲的人群中就很少有人具有貓頭鷹的生活習慣。這就意味著，決定一個人屬於哪種類型（雲雀、貓頭鷹）的因素中，除了具有部分遺傳之外，還和他的年齡、生活習慣有關。正因如此，每個人都應該根據自己的生活和工作需要，適當地調節自己的睡眠生物鐘。

最好的養生是睡眠 作者：魏辛夷 張兵

第一部份：人生第一道“美餐”(2)

最好的養生是睡眠　作者：魏辛夷張兵