前言_最好的養生是睡眠　作者：魏辛夷張兵

　　人類從胎兒起就開始享有睡眠，出生後更是如此。人的一生大約有1/3的時間是在睡眠中度過的。睡眠對每個人而言，都是必須滿足的一種絕對需要，就像食物和水一樣。但大多數人對睡眠本身瞭解得並不多，其實，最好的養生就是獲取高質量的睡眠。
　　
　　在睡眠過程中，人體的精、氣、神都內守於五臟，若五臟安舒，則氣血和調，體溫、血壓、心率均相對下降，呼吸及內分泌也明顯減少，人體代謝率降低，精、氣、神三寶得以保藏和補充，陰陽得以協調，從而使機體恢復到平衡狀態。正所謂「氣血暢旺邪不侵，陰陽平衡百病消。」睡眠並不是一種消極的行為，而是一種祛病延年、美容抗衰的有效途徑。
　　
　　然而，現實的情況是，隨著社會的發展進步，生活和工作節奏日益加快，越來越多的人產生了睡眠障礙。據世界衛生組織調查，全世界27%的人有睡眠問題，將近一半人受到各種睡眠問題的困擾。目前，我國大眾的睡眠情況也同樣令人擔憂。從調查數據中可以發現每天晚上，全國有四成多人輾轉難眠。失眠已經成為繼頭痛後的神經科門診的第二大疾病，嚴重地影響了人們的生活質量和身體健康。
　　
　　醫學研究顯示，失眠是健康的大忌。長期睡眠不足，不僅會影響生活和工作，還會加速神經細胞衰老、死亡，甚至導致各重要器官及各系統功能的失調和代謝紊亂。此外，對人的心理也會造成諸多不良影響。如何戰勝失眠，切實提高睡眠質量，已成為當前高壓力社會下很多人亟待解決的重大問題。
　　
　　本書從關注睡眠健康、提高睡眠質量的角度出發，以通俗簡捷的方式，全面詳細地介紹了有關睡眠的基本知識、身心健康與做夢的關係、睡眠醫學中一些先進的概念，澄清了一些關於睡眠似是而非的錯誤認知。同時，從日常生活入手，從生理、心理、環境、工作各個方面出發，多管齊下，總結出一套完整、有效、簡便易行的戰勝失眠、診療睡眠障礙、提高睡眠質量的方法。
　　
　　總之，本書將實用性、有效性和可操作性融為一體，使讀者一冊在手，即可輕鬆面對各種睡眠問題，徹底擺脫因睡眠帶來的痛苦與煩惱，健康生活每一天！

最好的養生是睡眠 作者：魏辛夷 張兵

前言

最好的養生是睡眠　作者：魏辛夷張兵