傷精與養精康復之道 作者：彭鑫

　　（3）時間及次數
　　
　　以上為一次完整的“叩齒吞津保健法”，每當做時以十次為佳，一天當中早、中、晚各叩齒十次，多做更佳。其中早晨叩齒最重要，因為人經過一夜休息，牙齒會有些松動，此時叩齒既鞏固牙齦和牙周組織，又興奮了牙神經、血管和牙髓細胞，對牙齒健康大有好處。
　　
　　2.保健機理
　　
　　（1）從西醫的角度來看
　　
　　現代食物結構已經發生了很大的變化，使牙齒的咀嚼功能相對減弱，經常叩齒就更具有現實意義。在歐美發達國家，牙醫是最吃香的行業，我們在普及護牙和治牙的同時，經常叩齒，做好牙齒的自我保健也不可忽視。人們一般都認為，牙痛不是病，而世界衛生組織則把引起牙痛的齲齒和牙周病列為全世界重點防治的慢性非傳染性疾病之一，口腔健康是關系到全人類健康水平的大問題。現代醫學證實，口腔疾病可引發多種疾病，如心臟病和胃病就與牙周炎有關。
　　
　　從現代醫學對牙齒功能研究的認識來看，牙齒的牙腔內有由血管等組織構成的牙髓，是牙的營養通道。牙所需要的營養在血液里，叩齒產生的生理性刺激，可以振動牙髓及牙床，鞏固牙齒和牙周組織，興奮牙神經、細胞和血管，促進牙體和牙周組織的血液循環，改善牙齒的營養供應，增強牙周組織的抗病和再生能力，增加牙齒的自潔作用，發揮類似咀嚼運動形成的刺激，提高牙體本身的抵抗力，使牙齒變得堅硬穩固、整齊潔白，有益于口腔健康。經常叩齒，還可以使咬肌及牙齒的咬肌部保持和增強機能，并維持其一定體積的充盈度，在一定程度上減緩因年老機體萎縮造成的凹臉癟肋狀。已經有牙病的患者，經常叩齒也能起到很好的輔助治療作用。叩齒時，嘴、舌充分活動，血液循環加快，這對延緩面部皮膚衰老大有裨益。
　　
　　叩齒后跟著做吞津，所謂“津”，就是口腔活動后所產生的唾液。唾液能維持口腔的清潔，幫助浸濕、軟化食物以利吞咽，其中含有淀粉酶，對食物有消化作用。現代醫學研究證實，唾液中含有免疫球蛋白、氨基酸、各種酶和維生素等，這些物質能參與機體新陳代謝和生長發育，增強免疫機能。
　　
　　（2）從中醫的角度來看
　　
　　在叩齒過程中，口腔唾液增多。我國傳統醫學認為唾液能滋養五臟六腑，現代醫學研究證明，唾液中有許多與生命活動有關的物質。養生學家把唾液稱之為“金津玉液”，同精、血一樣，是生命的物質基礎。《素問·宣明五氣篇第二十三》指出：“五藏化液：心為汗，肺為涕，肝為淚，脾為涎，腎為唾，是謂五液。”唾液與脾、腎二臟密切相關，對人體健康長壽、攝生保健起著十分重要的作用。李時珍認為唾液有促進消化吸收，灌溉五臟六腑，滋陰降火，生津補腎，潤澤肌膚毛發，滑利關節孔竅等重要作用。《紅爐點雪》指出：“津既咽下，在心化血，在肝明目，在脾養神，在肺助氣，在腎生精，自然百骸調暢，諸病不生。”