吃好每天3頓飯2：這樣吃飯更健康 作者：于康

　　警惕隱形肥胖
　　
　　說起肥胖，可能很多人都會覺得有些人看起來很瘦，很安全，不會有什么問題。但是實際上這些瘦人可能身體內的脂肪很多，這樣并不健康。我們說的隱形肥胖，也是值得注意的問題，因為雖然外表看不出來，但是體內的脂肪含量已經超過了標準，這樣也會和肥胖者一樣，引發種種的健康問題。
　　
　　減肥數字化
　　
　　肥不肥，要看體脂和腰圍
　　
　　肥不肥，不是憑心理感覺，不是和別人對比，不是聽別人評價，而是看體重指數（BMI），看體脂，看腰圍的數字。
　　
　　1.體脂：男性超過體重25%，女性超過30%，肥！
　　
　　2.腰圍（肚臍水平）：男性超過85厘米，女性超過80厘米，肥！滿足任何一條者，就要減。謹記：肥不肥，有時候肉眼看不出來，一般磅秤量不出來，要“體重-體脂-體型”綜合評估。
　　
　　保持健康體重，合理減重
　　
　　2012年體重管理研討會在杭州召開，會議首次公布新數據：我國成人超重率已達22.8%，肥胖率為7.1%，人數分別為2億和6000多萬。與1992年相比，成人超重率上升了39%，肥胖率上升了97%。萬人演唱會很多，萬人聽健康的不多，不到中風不鍛煉，心不絞痛還暴吃！唉……提高全民健康意識和素養迫在眉睫！