巴納姆效應：不要被別人影響了自己的情緒
日常生活中，我們既不可能每時每刻去反省自己，也不可能總把自己放在局外人的地位來觀察自己，於是只能借助外界信息來認識自己。正因如此，每個人在認識自我時很容易受外界信息的影響，迷失在環境當中，受到周圍信息的暗示，並把他人的言行作為自己行動的參照。
人們常常認為一種籠統的、一般性的人格描述十分準確地揭示了自己的特點，心理學上將這種傾向稱為「巴納姆效應」。
對於這點，有位心理學家特意做過這樣一個實驗，他給一群人做完明尼蘇達多項人格檢查表後，拿出兩個結果讓參加者判斷哪一份是自己的。事實上，一份是參加者自己的結果，別一份是多數人回答平均起來的結果。參加者竟然認為後者更準確地表達了自己的人格特徵。
這項 研究告訴我們，每個人很容易相信一個籠統的、一般性的人格描述特別適合他。即使這種描述十分空洞，他仍然認為反映了自己的人格面貌。曾經有心理學家用一段 籠統的、幾乎適用於任何人的話讓大學生判斷是否適合自己，結果，絕大多數大學生認為這段話將自己刻畫得細緻入微、準確之極。
下面就是心理學家使用的材料--你很需要別人喜歡並尊重你。你有自我批判的傾向。你有許多優勢的能力沒有發揮出來，同時你也沉默。你的有些抱負往往很不現實。
這其實是一頂套在誰頭上都合適的帽子。既然套在誰頭上都合適，這也讓我想到了一位名叫肖曼•巴納姆的著名雜技師在評價自己的表演時說，他之所以很受歡迎是因為節目中包含了每個人都喜歡的成分，所以他使得「每一分鐘都有人上當受騙」。
其實，人在生活中無時無刻不受到他人的影響和暗示。比如，在公共汽車上，你會發現這樣一種現象：一個人張大嘴打了個哈欠，他周圍會有幾個人也忍不住打起了哈欠。
人們都很容易受別人影響，看到別人怎樣，自己潛意識裡面就覺得自己也該這樣，你做任何事情都會產生意識上的偏差，總是找不到正確的思路，沒有主見受他人影響。
因此，你在生活中就應該正確地認識自己，不能讓別人的情緒影響自己。做一個受別人暗示性不強的人，意志堅定。
有一次，我去藥店買藥，藥店裡的人怒氣沖沖地把藥拿給我，我還是很有禮貌地說了一聲「謝謝」，那個人並沒有給予同樣的回報，還是給了我一個臭臭的表情。同行的朋友很氣憤，覺得我不該給賣藥的人好臉色。
回去的一段路上，朋友終於忍不住了，問我：「你不覺得剛才那個人陰著一張臉，太讓人生氣了嗎?」
我笑著對朋友說：「我何必讓他來影響自己的心情呢!」
我覺得快樂與否都該由自己來決定，何必讓別人操縱自己的快樂呢?如果只因為對方不友善的回應而自己生悶氣，那是多麼的不值得!
也許，打破「巴納姆效應」並不容易，可是做許多事情時，只要你覺得是對的就放膽地去做吧!並不需要太在意旁人的眼光，太在意別人的反應反而會讓自己裹足不前，因而錯失許多該做的好事。
作為社會上的人，不可能單獨存活於世上，在生活上必然有他人的話語、言行給我們一些影響，我們可以接受樂觀的拋棄悲觀的，不要把自己的情緒建立在別人的無禮上。學會調節自己，學會以平靜的心態來對待一些事情和事物。
心理學家也給我們打氣，他們告訴我們情緒是可以控制的，只要保持冷靜，看待事物就比較客觀，有自己的價值觀、有自己的評價標準，不容易被他人左右。
保持 冷靜是一個長期訓練過程，在生活中一定要學會數數法或者深呼吸法，當你和別人快發生爭執的時候，當你要發怒的時候，當你聽到奇怪的言論的時候……首先你要 在心裡默默地從一數到十，讓自己平靜下來，想想這些事情是不是真的，想想如果自己情緒焦躁、發怒有沒有作用，能不能改變事實等問題，當你想明白了你就不會 再有那麼大的情緒波動了，你就是一個不受他人影響的人物了。長此下去，你也會成為別人羨慕的強者，遇事從容不迫、堅強有力。這裡希望每一位讀者都能成為挑 戰「巴納姆效應」快樂的成功者!
