40.跑跑跳跳渾身輕，不走不動皮肉鬆
養生老話：跑跑跳跳渾身輕，不走不動皮肉鬆。
症狀表現：經常不運動，不僅會使機體能力下降，還會導致皮膚變得粗糙、失去彈性。
小秋是個很愛美的女性，生完孩子後身體發胖了不少，而且出現了很多贅肉，很多原先漂亮的衣服現在根本就穿不上。她想節食減肥，但是孩子還在母乳期，節食對孩子和大人都很不好。想去健身中心鍛煉吧，但是孩子太小，根本離不開母親。為此，她非常苦惱。
沒想到幾個月後見到小秋，她卻一下子瘦了很多，精神狀態也變得很好。
有鄰居忍不住問：「小秋，你是不是吃減肥藥了?怎麼身材恢復那麼快?」
「哪吃什麼減肥藥了?等孩子睡覺之後，我就在家裡跑跑跳跳，來回走動，想不到幾個月下下來，竟然瘦了很多，而且皮膚也也變緊實了。」
「跑跑跳跳渾身輕，不走不動皮肉鬆」，意思就是說經常跑跳、活動，可以讓肢體變得更協調靈活，讓人有一種輕盈的感覺，另外，由於運動，使肌肉的得到鍛煉變得更加富有柔韌性，皮膚也會變得更緊實。
經常跑跑跳跳有很多好處，它可以使身體更好地發育，並且使肢體變得更加強狀。
對於 青少年兒童來說，跑跳則是一項很不錯的運動。據研究，跑跳運動是最有利於孩子長高的運動。這是因為青少年正處於長身體的時候，經常跑跑跳跳，能夠刺激骨骼 組織的生長，從而有利於青少年的長高。而且經常跑跳，可以使肌肉組織得到鍛煉，隨著肌纖維的變粗，肢體會變得更加強健。
春天的時候，讓孩子在戶外多做跑跳運動，不僅鍛煉筋骨，而且太陽的紫外線與人體皮膚作用產生維生素D，能夠促進人體對鈣的吸收，從而促進孩子的生長發育。當然，為了幫助孩子長高，除了引導孩子跑跳鍛煉，還要注意增加孩子的營養，多給孩子吃些富含鈣質的食物。
對於老年人來說，經常跑跳，骨骼組織得到鍛煉，變得強壯，能夠有效地預防骨質疏鬆、股骨頭壞死等疾病。另外，跑跳的同時，人體吸收氧氣，呼出二氧化碳，呼吸機能得到鍛煉，也有利於心肺功能的提高。
跑跳 運動雖然是個很好的運動，能讓人體得到很好的鍛煉，但是需要注意的是，跑跳運動完畢之後，不要忘記拉伸小腿。很多女性不願意鍛煉的原因，就是因為經常鍛煉 會讓小腿變粗，看起來很不美觀。這是因為小腿部的肌肉非常敏感，跑跳的時候，肌肉會上提變硬，如果不及時拉伸，時間長了會變成粗壯難看的蘿蔔腿。如果運動 之後，及時地拉伸小腿肌肉，使上提變硬的肌肉得以放鬆，就可以避免小腿變粗。
此外，跑跳運動的活動量很大，而且每個人的心肺功能不一樣，所以要根據自身的身體狀況，選定合適的鍛煉時間。一旦鍛煉時間過長的話，就會出現頭暈、眼花、噁心等狀況。如果遇到這種狀況，注意不要馬上停下來休息，應該慢慢走一走。
在做跑跳運動的時候，也不必刻意找一定的場所，在家裡就可以進行，比如原地蹦跳、原地慢跑，也可以找個跳繩跳一跳都可以。其實，運動很簡單，只要你想運動，隨時隨地都可以享受運動的樂趣!
養生方法：每天在原地慢跑一會兒，或者蹦跳一會兒。
