2.饑不暴食，渴不狂飲
症狀表現：暴飲暴食後，人們通常會感到頭暈腦脹、胃部不適，嚴重者還會出現急性腸胃炎等。長期的暴飲暴飲，則會導致人體消化系統紊亂，嚴重影響人們的身體健康。
節日裡，是人們暴飲暴食最多的時候，每次一到過節，得急性胃炎、急性腸炎的人就多了起來。
記得有一年中秋節，和朋友一起歡聚，一個平時飲食清淡的朋友小張，因為和大家在一起高興，所以就放開了肚子，胡吃海喝起來。結果，到了晚上，他就開始上吐下瀉，只好掛了急診。
呆在急診室裡的小張，痛苦極了。經過醫生的檢查，小張得的是急性腸胃炎，在這兩天裡，已經有十幾個病人過來看這個病了。那天，小張早上就沒有吃飯，聚會是在中午，他原本就空腹，處於飢餓狀態，又暴飲暴食，因此，他的腸胃負擔不了，就導致了腸胃炎。
醫生說：「饑不暴食，渴不狂飲。通常情況下，人們在非常飢餓和口渴的時候，都會吃很多食物，或者是喝很多水。其實，這樣的做法會給身體帶來很大的傷害。就像小張這樣的，就屬於暴飲暴食，結果導致了急性腸胃炎。」
圖解標題：暴飲暴食，當心腸炎找上門
圖解編號：A10701002
圖說文字：「為了這一餐，我可是從昨天晚上就沒有吃飯了，一定不能虧待自己啊」!
有了這次經歷，小張以後再也不敢暴飲暴食了。
饑不 暴食，渴不暴飲。意思就是說，人們在非常飢餓，不能吃太多的食物;在非常口渴的時候，不能一下子喝太多的水。人們在特別飢餓的狀態下，脾胃相對來說都是比 較虛弱的，消化功能也會隨著減弱。如果這個時候，人們一下子進食過多的食物或者水，會將食物滯留在腸胃內，造成腸胃飽脹，給腸胃造成負擔。在非常口渴的狀 態下，人們最好也不要喝大量的水，因為在這種情況下，心臟以及腎臟的功能會減弱，此時大量的飲水，會使水分迅速進入血液，增加心臟和腎臟的負擔，導致氣血 失去平衡，甚至還會有猝死的風險。
人們 的消化能力是有限的。食物經過食道進入胃部後，會和胃酸混合形成食糜，然後再進入小腸。接著，在膽汁、胰液、腸液的作用下，食物才能被分解吸收。如果進食 過量，消化能力滿足不了身體所需，就會造成消化系統的紊亂。因此，無論何時，面對美食的誘惑，人們也一定要控制飲食，千萬不能暴飲暴食。
當你飢餓的時候，不僅會暴飲暴飲，也可能餓不擇食，不管看見什麼東西都想要吃下去。其實，越是飢餓難耐的時候，越是要注意選擇食物，千萬不能盲目進食。一般來說，當你特別飢餓或者口渴的時候，不要吃喝以下食物：
柿子，當你飢餓的時候，胃裡通常都會分泌處高濃度的胃酸，柿子中含有比較多的單寧、柿膠酚、膠質、果質等物質，這些物質會和胃酸發生化學反應，形成難以溶解的小顆粒，容易導致潰瘍、結石的發生。
紅薯，空腹最好不要吃，紅薯會導致胃酸過多，讓人有燒心、吐酸水等不適感，因此，最好不要在特別飢餓時吃。
山楂，是助消化的食物，如果空腹食用，會增加飢餓感，原本有胃病的則會加重胃痛症狀。
荔枝，含糖量比較高，空腹使用過多，則會導致人們因糖分攝入過多而昏迷。
酒，空腹不宜飲酒，否則容易造成急性酒精中毒，嚴重危害人體健康，輕者會有嘔吐、胃痛現象，重則則會休克。
濃茶，也不適宜在空腹時飲用。濃茶會刺激胃腸，讓人們感到心慌、頭暈、四肢乏力等。
此外，人們在一天中有五個時刻是最想吃東西的時候，分別是早上睡醒時、午餐前30分鐘、感到飢餓時、運動過後以及工作間隙。這五個時候，人們總是會有特別好的食慾，口味大開。如果你放開了自己，大吃大喝，很容易引起很多疾病，因此，一定要注意節制。
養生方法：飲食要節制，切莫大吃大喝。
