34.練出一身汗，小病不用看
養生老話：練出一身汗，小病不用看。
症狀表現：出汗過多，反而會造成脫水、鈣質流逝，從而導致人們出現腿腳抽筋、肌肉抽搐等。
前兩 天天氣突然轉冷，高女士穿得過於單薄，不小心患上了感冒，感覺頭重腳輕。她吃了幾副感冒藥，但是沒有任何減輕的症狀。倒是感冒藥中的瞌睡藥，讓她早上上班 時差點睡過了頭。醒來的時候，已經是八點半了。高女士的公司雖然離家很近，但是因為經常堵車，有時候需要將近四十分鐘的時間。
為了節省時間，她強打精神騎自行車去上班，騎到公司的時候，雖然比預計的時間提前了五分鐘，但是她卻累得出了一身的汗。
隨著汗的退去，高女士竟然覺得神清氣爽，感冒症狀竟然消退了不少。到下午下班的時候，她竟然痊癒了。
「練 出一身汗，小病不用看」，意思是說經常鍛煉，出一出汗，小病會遠離你，並且即使得了小病，不用看醫生也能痊癒。現在，隨著生活條件的提高，很多家庭配置了 空凋，天氣稍微熱點，就躲在房間內不出門。其實這是很不好的。長期呆在空調房間內，會造成人體調節功能的紊亂，病毒很容易入侵。因此，我們主張多運動出 汗，運動出汗，對人體有很多好處。
首先，調節體溫。人運動鍛煉的時候，身體的體溫會逐漸升高，這時候出汗，能調節身體的溫度，避免因身體溫度過高，造成人體脫水。
其次，降低血壓。運動出汗之後，人體的毛細血管會擴張，從而加速血液循環，達到降壓的目的。
再 次，排毒、減肥。運動出汗，可以將新陳代謝的毒素隨著汗液排出體外，有利於排毒養顏。高女士之所以出汗之後，感冒症狀減輕，有很大原因是出汗之後，病菌隨 著汗液排出了體外。此外，隨著人體的出汗，脂肪會大量燃燒轉變成熱量，然後隨著汗液排出體外，從而達到減肥的效果。
但是 需要注意的是，並不是出汗越多越好。因為汗液中含有很多成份，除了鹽、酸和鹼之外，還含有鈣。大量流汗不僅會使人體脫水，還會造成人體鈣的流失。如果鈣流 失過量，會造成人體腿腳抽筋、肌肉抽搐等。時間久了，還會引發軟骨症等疾病。特別是兒童，如果鈣質缺乏，會影響身體的發育。所以說大量流汗，不但沒有好 處，而且還會對人體造成傷害。為了避免這一現象，在鍛煉身體的時候，一定注意運動適量。此外，鍛煉過後，最好喝些鹽水補充身體失去的鹽分，然後多吃一些營 養補鈣的食品。比如說牛奶、海鮮、雞蛋和蔬菜。此外，還要做到營養均衡，及時地補充人體所需要的蛋白質和碳水化合物。
另外，鍛煉出汗之後，還要注意不要迎風或者著涼。夏天的時候，不要因為太熱，就馬上去沖涼。要用乾毛巾先把身上的汗擦乾，休息半個小時之後，再用溫水擦拭或者沖洗一下。冬天的時候，也不要馬上脫衣，等汗液干之後，再清洗和換上乾淨的衣服。
養生方法：經常鍛煉身體，多運動出汗。
