32.一日舞幾舞，活到九十五
養生老話：一日舞幾舞，活到九十五。
症狀表現：跳舞要選擇適合自己的，動作不宜太大，否則容易發生扭傷。
最近天氣炎熱，晚飯後，很多人喜歡出去散散步。走到小區門口的時候，卻聽到老孫兩口子正在鬥嘴。
「年紀那麼大了，跳什麼舞啊?那些都是年輕人做的事情，你一大把年紀站在那裡跳，也不嫌丟人。」老孫老伴抱怨道。
「有什麼可丟人的?你是沒去看，現在很多老年人都在跳廣場舞，不僅鍛煉身體，跳完之後心情還很愉悅。我們還是一塊去吧!」老孫解釋道。
「我才不去呢!我又不會跳。」
「不會跳，有人教，快點走吧!」老常拉住老伴往前走去。
常言 道，一日舞幾舞，活到九十五。跳舞是我們平時運動時中經常見到的一項活動，難道跳舞真有如此奇特的好處嗎?沒錯，跳舞屬於有氧運動的一種。有氧運動一般所 需要的時間比較長，而且在運動的過程中，體內會呼入大量的氧氣，這就增加了肺部的運動，從一定程度上提高了肺部的活動量。肺部在這個運動中得到了很好的鍛 煉，這樣一來，有助於我們長期堅持鍛煉，並且不會讓我們感覺疲勞。跳舞的最大好處就是可以增加心肺的活動量和持久力。
不僅 如此，跳舞還有助於增強記憶力。所以，無論是哪個年齡段的人，都可以採取跳舞的方式進行鍛煉，跳舞不分年齡，無論何時跳對身體都有好處。青少年可以通過跳 舞，讓自己的大腦處於一個相對比較活躍的狀態，從而有利於自己的學習。上班族通過有跳舞，鍛煉自己身體的同時，也強化了自己的腦部保健活動。對於中老年人 來說，伴隨著年齡的增長，身體的機能正在逐漸地走下坡路，如果長期堅持跳舞，不僅能夠鍛煉身體，而且還能從一定程度上緩解身體的老化速度，讓自己青春永 駐。
跳舞雖然是一項很好的鍛煉方式，但是跳舞的時候也要注意一些問題。
首 先，跳舞的場地應選擇寬敞、通風的場所，避免人員擁擠、空氣混濁，影響健康。特別是老年人，行動不方便，應選擇人比較少的舞場。跳舞的時間也不要太長，動 作不要太激烈。跳舞時間太長的話，容易乏累，起不到鍛煉身體的效果。特別是老年人，要選擇適合自己的舞蹈，舞蹈動作不要太激烈，以免發生扭傷。
其次，跳舞後乏累的話，也不能蹲下來休息。否則會造成因血液流通不暢，進而引發頭暈、嘔吐等症狀。跳舞後也不要喝飲料或者其它涼飲，要喝些溫白開水或者綠豆水，以達到祛暑降熱的效果。
再次就是跳舞的時候，最好穿一些軟底鞋。硬底鞋彈性差，跳起來不舒服，有時候還會損傷小腿等肌肉。老年人骨質疏鬆，更容易受到傷害，最好穿運動鞋。
另外，剛吃過飯飽腹的時候不易跳舞。夏天的時候，天氣很熱，晚飯後很多老年人直接去練舞場鍛煉，這是很不好的，飽腹跳舞會影響胃腸功能對於食物的消化，對身體健康產生不良影響。因此最好休息半個小時，再去跳舞。
此外，跳舞雖然是一項很好的健身娛樂活動，但是也不能沉迷其中，影響工作和生活。
養生方法：多運動、多跳舞，強身健體。
