28.心靈手巧，運指健腦
養生老話：心靈手巧，運指健腦。
症狀表現：手的衰老，表現為手指不靈活、皮膚變粗糙、關節變形等。
四川山區有位長壽老人，已經一百零八歲了，仍然身體康健、大腦清醒。每天早上還會去地裡幹一些簡單的農活。記者前去調查，發現在這個村子裡，還有很多長壽老人，他們也已經八九十歲了，但身體依然健朗。
經過 調查，記者發現，除了村子裡環境優美、空氣清新外，村子裡的老人都從事著一項勞動，那就是刺繡工作。這個村子的刺繡非常有名，經常銷售到外地，很多老人還 堅持做刺繡工作。這個一百零八歲的老人也不例外，每天飯後，她就堅持拿起針線做一些刺繡。房間內放著很多老人的針織品，因為繡得很好，她的針織品在集市上 很熱賣。
俗話說：「心靈手巧，運指健腦。」手指的動作與大腦密切關聯，並且影響視覺、味覺、嗅覺、聽覺和語言。
經常鍛煉手指，可以刺激頭腦細胞，增強腦的活力，起到健腦益智的效果。這是因為，人的大腦細胞隨著年齡的增加，死亡的數量也會逐漸地增多。所以隨著年齡的增大，特別是到了晚年，人的大腦會逐漸退化，很多老人出現了糊塗、老年癡呆等症狀。
為了阻止大腦的退化速度，就需要我們多運動手指，來保持大腦功能的持久性。並且手指的經脈和全身很多組織器官相聯繫，它的很多穴位可以反映人身體的健康狀況。
那我 們應該怎樣活動雙手，來運指健腦呢?首先，交替使用雙手。因為很多人經常用右手，左手受到鍛煉的機會很少，所以左手變得很笨拙。鍛煉左手的方法也很多，可 以練習用左手吃飯、提物、關門窗等等。還有彈鋼琴也是一個訓練雙手的好方法，有研究認為，會彈鋼琴的孩子一般比較聰明。這是因為，彈鋼琴的時候，手指不斷 地活動，人的大腦皮層得到激發，從而起到了益智健腦的效果。
其 次，可以做一些手工活動，比如說手工剪紙、做一些手工魔方等等鍛煉手指的靈活性。還可以練習寫毛筆字、織毛衣、刺繡等，練習手指的柔韌性。閒暇鍛煉之餘， 可以手握一些核桃或者圓球之類的東西，在手中來回滾動，以達到活動手指的目的。年輕人如果想單純鍛煉手指，可以用一些握力器等建材用品，進行手指鍛煉。
再次，適當地用冷熱水洗手，使手受到刺激，增加手指皮膚的敏感性。
此外，還可以做一些手指按摩，來鍛煉手指，下面介紹一些簡單的手指按摩方法：
一、雙手模仿鍵盤打字或者彈鋼琴的動作，上下甩動。
二、一隻手用力拉住另一隻手的各個手指，來回拉動。
三、雙手交叉，十指加緊，用力地活動手腕。
四、兩隻手反覆在空中空抓。
養生方法：空閒的時間，多活動一下手指。
(圖：
一、雙手模仿鍵盤打字或者彈鋼琴的動作，上下甩動。
二、一隻手用力拉住另一隻手的各個手指，來回拉動。
三、雙手交叉，十指加緊，用力地活動手腕。
四、兩隻手反覆在空中空抓。)
養生在動，動過則損
養生老話：養生在動，動過則損。
症狀表現：多度運動，會傷害到肌肉、骨骼，引起疲勞、渾身酸痛、過渡性貧血、運動性哮喘等。
外甥前幾天打球受傷了，去醫院檢查之後，發現沒有傷到筋骨，只是肌肉組織受了輕傷。醫生說休息一段時間就可以好了。
這週末，外甥寫完作業又準備拿球出去。
「你不是腿受傷了嗎?怎麼還去打球?」我問道
「沒事，只是一點小輕傷，不影響的。」他無所謂地說道。
「那可不行，雖然運動對身體很好，但是運動也不能過量，特別是身體沒有康復的時候，盡量還是少運動點。」我說道。
「養生在動，動過則損」。鍛煉確實對於強身健體有很大的作用。特別是當今社會，隨著現在生活的提高和體力勞動的減少，很多人缺乏運動。據調查，全球因為缺乏運動，而引起的肥胖病、冠心病、心血管病的病例在逐年遞增。
缺乏 運動有很大的危害性。首先，缺乏運動容易造成人的智力下降，這是因為，運動有助於腦部的血液循環，經常靜止不動，會對人體的血液循環形成一定的阻礙，進而 導致人腦血液流量的減少，造成人體智力的低下。其次，缺乏運動，人體肥胖，還容易引起人的情緒低下，時間久了，甚至會變成憂鬱症。
雖然經常鍛煉對身體有好處，但是鍛煉也應做到適量，否則，不但不能起到健身的作用，而且會對身體造成損害。據調查發現，很多運動員的壽命並不長，這是因為，過度的鍛煉，對他們身體器官形成磨損，造成了這些器官的老化，進而影響了這些人的壽命。
很多剛開始鍛煉的人，情緒十分的高漲，希望馬上達到預期的效果，不顧自己的身體條件，任意地加強運動量，結果不僅損傷了身體，而且也影響了以後鍛煉的積極性。另外，過度的鍛煉甚至會誘發過渡性貧血和運動性哮喘等疾病。
