1.寧可鍋中存放，不可肚子飽脹
養生老話：寧可鍋中存放，不可肚子飽脹。
症狀表現：肚子飽脹的症狀有飽腹感，可能會有噯氣、噁心的感覺。時間久了，可能會出現肚腩，人會變肥胖。長時間的飲食不節可能會造成多種疾病，比如高血壓、冠心病、糖尿病等等。
很多人有這樣的習慣，吃飯的時候，雖然吃飽了，可是看見飯菜還剩下一點兒，就會強迫自己吃下去。吃完後，肚子就會感到十分撐的慌，飽脹難耐。但是，下次他還依舊如此，因為他已經養成了這樣的習慣。我有一個親戚就是這樣的。
有一次，我的一個親戚到我家來做客。吃飯的時候，因為做的有點多，大家吃飽了，飯還剩餘了點。那個親戚一看，就說：「都給我拿來吧，就剩那麼一點，還要佔著個鍋，我吃了吧!」
我聽了後，立刻問他：「你是不是經常這樣啊?」
他回答說：「是啊，每次家裡吃飯的時候，我都不願意看到剩餘的飯菜，因此，我總是將其打掃乾淨。這樣不就可以不剩下了嗎?」
我說：「你這個習慣很不好啊!對你的腸胃有很大影響。」
誰知，親戚滿不在乎地說：「這有什麼影響，不就是多吃了點嗎?」
我繼續說：「這可不是多吃一點的問題。你每次吃得過飽的時候，會不會感覺精神恍惚、昏昏沉沉呢?肚子撐的難受呢?」
他點了點頭，說：「是啊，我吃過飯就困，就想睡覺。」
圖解標題：過度進食，令腸胃不堪重負
圖解編號：A10701001
圖說文字：「撐!可是老婆說飯菜不能剩下!真是頭疼啊」。
我 說：「這就對了，因為你吃的過飽，所以，血液大部分被消化系統佔據了。這樣的情況下，身體裡其他地方的血液量相對來說就減少了很多。尤其是大腦，就會處於 血液不足的狀況，你就會感到昏昏沉沉，這樣對大腦的健康十分不利。再看你現在的體型，已經開始發福了，你要知道，你才三十多歲，你想要是到了四五十歲，你 恐怕就會得高血壓、冠心病之類的疾病了。」
親戚聽了我的話，感到十分恐懼，並且表示以後再也不過量飲食了。我則告訴了他一句老話，那就是寧可鍋中存放，不可肚子飽脹。
有些人信奉這樣一句話：寧可撐死人，也不佔著盆。為了不佔用餐具，人們寧願讓自己吃撐了。其實，這樣的做法非常不科學。試想一下，如果你因為不願意佔用餐具，而將自己的身體搞壞了，是不是更加划不來。
如果你想要一個好身體，就一定不能吃得過飽。吃得過飽，對身體可以說是百害無一利。因此，一定要牢記這句老話：寧可鍋中存放，不可肚子飽脹。
人們提倡有節制的飲食，這樣做對人體有很大的好處有哪些好處呢?
首先，減少多種疾病的發生。
有節 制的飲食，可以減少很多疾病的發生，比如肥胖、心腦血管疾病、糖尿病等。很多人的肥胖都和飲食不節有很大的關係，肥胖者大多數在吃飯的時候，總是喜歡吃得 很多，直到自己吃撐了為止，因此，肥胖也就越來越嚴重。減肥的第一條件就是控制飲食，只要有節制的飲食，體重很快就會有明顯降低。
根據日本的一項醫學研究，只要高血壓患者注意節制飲食，就可以有效控制血壓的升高。像一些心腦血管疾病也基本上都是因為飲食不節造成的。因此，想要預防疾病就要從節制飲食開始。
其次，節制飲食，可以延年益壽。
根據 研究，很多長壽老人的飲食都是七八分飽，從來不會讓自己吃到飽脹的程度。根據科學研究，如果人們不患病或者沒有意外傷害的話，大約可以活到110歲;假如 人們控制熱量的攝入，則可能會活到170歲。這個研究表明，控制飲食的攝入對人們來說是非常重要的，也是延年益壽的好辦法。如果可以，從年輕的時候就養成 一個好習慣，老年時期得病的機會就會減少很多!
養生方法：飯吃八成飽，到老腸胃好。寧可浪費在外面，不可浪費在肚裡。
