25.要得腿不老，常踢毽子好
養生老話：要得腿不老，常踢毽子好。
症狀表現：踢毽子的時間不要太長，過度勞動，對於肌肉和骨骼也是有一定損害的。
最近電視台的「小區文化行」節目進入我們小區，給小區帶來了很多的歡樂。很多老年人都參與其中。
電視台的人看到這些老人這麼積極，就建議小區的老年人一起出幾個節目上台表演。你別說，平常有很多人在下面唱唱跳跳的，但是說到上台表演，很多人都露怯了。
老張是個積極分子，小區有什麼事情總少不了他，是出了名的熱心腸。
「你說人家電視台來了，要我們出節目，我們不出，那多不好意思啊!」老張心急道。
「那你出吧!你以前不是單位的領導嗎?善於組織。」有人建議道。
「可是，我又不會表演節目。」
「你不是會踢毽子嗎?那你就上台表演踢毽子得了。」有人開玩笑道。
這句話倒是點醒了老張。
「那好，我們就上台踢毽子得了，誰會踢毽子的和我一起上台表演。」老張斬釘截鐵道。
於是，老張就帶領著大家上台表演了一場踢毽子，別說，還挺成功。
說到踢毽子，也是有很多老話，比如要得腿不老，常踢毽子好。踢毽子對於鍛煉人的腿有很大的好處。
人是靠雙腿和腳走路，如果腿不好的話，對人的正常行走會有很大的影響，而且有兩條美麗而健康的腿也可以增加人的魅力，不僅是女士，對男士也同樣如此。
鍛煉腿的方式很多，比如說跑步、散步、打球、騎自行車等等，但是，最好方法就是踢毽子。這是因為踢毽子的時候，雙腿是參與運動的最重要部分，長時間踢毽子，會讓你的腿部肌肉結實有力，走起路來也年輕、充滿活力。
此外，踢毽子還有很多的益處。
首先，踢毽子是集鍛煉、娛樂於一身的全身健康運動。踢毽子的時候，需要抬腿、蹦跳甚至轉身，而且眼睛還要關注著毽子運動的方向，腦子還要想著下一步怎麼踢，可以說幾乎將身體的各個部分都參與了鍛煉。
其次，踢毽子的時候，由於人全身都參與了運動，加快了人的呼吸和血液循環，對心肺功能的加強也有很大的作用。而且在運動的過程中，胃腸蠕動加快，有利於消化功能的加強。
再 次，不論是年輕人或者是老年人，踢毽子都是很適合的運動。踢毽子的時候，還可以一群人一起踢，這對於人際交往也有很大的促進作用。特別是一些老年人，由於 退休之後，突然的失落感，往往會讓他們陷入孤獨的情緒當中，多參與一些集體性的活動，對消除他們的孤獨感有很大作用。還有很多家庭的隔代人也可以再休閒的 時間一起參與踢毽子，這不僅能夠促進彼此間的關係，而且還可以減少隔代人之間的代溝。
當 然，踢毽子作為一種很好的鍛煉方式，也不是適合於任何人。像一些嚴重的心臟病、高血壓患者，一般不能進行如此激烈的運動。還有踢毽子不僅是個鍛煉方式，還 是個技術活。剛開始的時候不要急於求成，循序漸進地鍛煉，相信用不了多久，你就能輕鬆自如地踢很多，在滿足感中使身體得到鍛煉。
養生方法：經常踢毽子，有利於健腿。
(畫一個踢毽子的場景，圖示為經常踢毽子，有利於健腿。)
