23.鍛煉要趁小，別等老時惱
養生老話：鍛煉要趁小，別等老時惱。
症狀表現：鍛煉要選擇適合自己的方式，不當的鍛煉可能會引起身體肌肉的損傷，腰椎頸椎的損傷等。
星期天早上，我出去跑步。在公園門口碰到了七樓的老劉和他的孫子。
「不錯啊!老劉，孫子多孝順，陪你一起來鍛煉了。」
「孝順啥啊?是我強拉他來鍛煉的，他剛才還給我生氣呢!你說年紀輕輕的，一放假就在家裡睡懶覺，身體哪能好啊?」老劉埋怨道。
「我身體哪不好了?」老劉的孫子不滿道，「況且我年輕，根本不用鍛煉，只有年紀大了，身體不好才鍛煉。」
「你這孩子說的什麼話?等你年紀大了，身體不好的時候，再鍛煉就來不及了。快點，跟著我跑步去。」老劉拉著孫子邊走邊說道。
看著祖孫二人拉拉扯扯的樣子，我忍不住地笑了。
鍛煉身體當然不只是老年人要做的事情，我們每個人都需要鍛煉身體。如果說等到生病或者年老時再去鍛煉，恐怕為時已晚。有句老話說：「鍛煉要趁小，別等老時惱。」說的就是這個道理。
未成年的孩子，正處於長身體的時候，鍛煉身體，不僅有利於強身健體，而且有助於身體的長高。像踢足球、打羽毛球、打籃球、跑步、踢毽子，對於未成年人來說，都是既健康又安全的鍛煉方式。
成年後的年輕人，一方面因為剛參加工作，心理壓力大，很多年輕人忽略了鍛煉身體的問題。另一方面，他們這個年紀正是對時尚夜生活感興趣的時期，很多年輕人只注重玩樂，完全忽略了鍛煉，這是很危險的。
有調 查發現，很多都市男女，身體處於亞健康狀態，並且「三高」也出現日趨年輕化了。有一些年輕人二十多歲已經進入了身體的發胖時期。為了減肥，他們選擇的不是 健康的鍛煉方式，而是採用了節食或者服用減肥藥的方式。這些方式雖然可以取得一定的效果，但是對身體的危害無疑是巨大的。因為節食得厭食症，或者服用減肥 藥出現不良症狀的例子，現實生活中也有不少。所以二十多歲的年輕人，更是應該加強鍛煉身體。這個年紀的人群，相對時間比較充裕，而且可選擇運動的項目也很 多，比如跑步、打球、極限運動等，都可以嘗試一下。
進入 中年後，由於工作和家庭壓力，能夠鍛煉的時間更少，因此很多人一到中年就出現了發福的跡象。這時候，雖然忙碌，但也要盡量抽出時間來鍛煉。有條件的話，可 以去健身中心辦個卡，交代工作人員每到預定的時間，打電話督促你去鍛煉，這對於那些自制力差的人來說會起一定的作用。
另外，鍛煉也不是說非要專門抽出時間或者找個場地去進行，其實，生活中處處都可以鍛煉身體。比如說上下班的時候步行或者騎自行車;午飯後到附近散散步;喜歡逛街的女性，可以約朋友多出去逛逛街;週末的時候，和家人或者朋友一起去郊遊或者散步，都不錯的鍛煉方式。
當然，鍛煉也不是一蹴而就的，而是需要日積月累的。最好的辦法就是選擇一個自己喜歡的運動，然後堅持地鍛煉下去，相信即使到了八十歲，你仍然有一顆年輕的心。
養生方法：趁年輕要多鍛煉身體。
(爺爺和孫子一起跑步的場景。圖釋為鍛煉要趁小，別等老時惱。)
