22.吃飯不要鬧，飯後不要跳。好飯莫飽，飯後莫跑。
養生老話：吃飯不要鬧，飯後不要跳;好飯莫飽，飯後莫跑。
症狀表現：吃飯或者飯後半個小時，不宜做劇烈活動，否則容易引起消化不良、胃痛、胃下垂、胃潰瘍等。
中午回家吃飯，正好碰到路大姐騎車帶兒子從學校回來。
「喲!中午還得接孩子啊!你不是已經把他送到午托部了嗎?」我問。
「是啊!孩子在那呆了一個月，變瘦了不說，還一直說胃不舒服。只好繼續接他回來吃飯。為了他，我把工作都辭了，現在養個孩子真是不容易。」
「你先前不是去那家午托部考察過，說那裡的飯菜還不錯嘛?」我疑惑道。
「飯菜是可以，但是上次中午吃飯的時候，我有事去找孩子。發現一大群孩子端著飯碗跑來跑去，哪像是在吃飯啊?簡直就是玩遊戲!太亂了。」
「那午托部的老師都不管嗎?」
「孩子那麼多，老師哪能管得過來?沒辦法，我只好把他帶回來了。孩子那麼小，正是長身體的時候，吃飯是很重要的。」陸大姐說道。
陸大姐說的沒錯，吃飯很重要，培養良好的吃飯習慣更為重要。不是有句老話說 「吃飯不要鬧，飯後不要跳; 好飯莫飽，飯後莫跑」嗎?
「吃 飯不要鬧，飯後不要跳」，是說吃飯的時候和飯後不應該有過多的運動。這是因為吃飯的時候如果吵鬧，就不能很好的進食，而且吵鬧的時候，一般不能很好地咀嚼 食物，這些食物進入腸胃後，容易引起腸胃消化不良，時間久了，還會出現嚴重的腸胃疾病。此外，吃飯時如果吵鬧，還會容易發生嗆噎的現象。所以吃飯的時候最 好能安靜地坐下來認真吃飯。飯後也不能馬上活動，更不能蹦蹦跳跳。因為剛盛滿飯食的胃此時比較脆弱，劇烈的活動往往會傷到腸胃。
「好飯莫飽，飯後莫跑」除了強調飯後不能劇烈運動外，還強調吃飯不能吃得太撐。吃得太飽的話，不僅使胃變大，引起肥胖，而且還會造成胃下垂。時間長了，很多殘渣殘留在胃裡，還會引起便秘、口臭等一些消化系統疾病。
那什麼才是正確的吃飯習慣呢?主要有以下幾點：
首先，吃飯的時候要專注飯菜，不要邊吃飯邊看書或者電視。很多人喜歡邊看書邊吃飯，那是很不好的習慣。那樣既不能好好看書學習，還容易使腸胃供血不足，不利於消化。而且吃飯的時候看書或者看電視，容易不自覺地吃多，很容易引起肥胖。
其次，要細嚼慢咽。由於生活節奏的加快，很多人往往狼吞虎嚥地解決完一頓飯，那樣既不能充分地享受美味，還會影響消化。
最後，不要暴飲暴食。有的人，遇到好吃的東西，直到吃到肚子發脹才會停止，那是非常有害的。暴飲暴食的人，很容易產生腸胃疾病以及其他消化系統疾病。
總之，想要一個健康的身體，一定要注意飲食習慣。即使活動，也要在飯後半個小時後，不能邊吃飯邊活動。
養生方法：吃飯的時候要安靜地進食，吃飯不要吃得太飽。
(畫一個邊看書邊吃飯的圖，圖釋為吃飯要專心，否則容易引起腸胃疾病。)
