三、運動養生
21.藥補不如食補，食補不如練武
養生老話：藥補不如食補，食補不如練武。
症狀表現：長期不鍛煉身體，會導致身體免疫力變差、肥胖、高血壓、高膽固醇等。
小區旁旁邊有個私人療養院，每到週末的時候，就會有很多開著小車的中年人掂著東西穿梭在這裡。
老錢就住在裡面。他原先是電力公司的一名幹部，退休之後工資也不少，幾個孩子都在外面做生意，家裡條件很不錯。老錢可以說是不愁吃穿，但是他卻總是鬱鬱寡歡。
「老錢，昨天你兒子不是來看過你嗎?我看他提著大包小包的，一定是很名貴的補品吧?」有人問到。
「再名貴有什麼用?年紀大了能吃幾口啊?我現在連飯都不想吃，誰還想吃藥啊!」老錢唉聲歎氣道。
「那可不行，人是鐵，飯是鋼，不吃飯怎麼能行啊?再好的補品也不能和吃飯相比。」
「年紀大了，一點也沒用了，吃什麼都沒用了，活著都是兒女們的負擔，真沒意思啊!」老錢仍舊唉聲歎氣道。
現在，隨著中國老年化進程的到來，老年人的生活成為一個重要的社會話題。很多子女由於太忙，無法時時在身邊盡孝，所以買了大量的補品來彌補自己的愧疚。其實隨著生活條件的提高，老年人最需要的不是藥補、食補，而是精神補助。
當然這個精神補助，並不是說子女常常在身邊陪伴，隨著年輕一代壓力的增大，很多人根本沒有條件做到這一點。這裡的精神補助就是讓老年人找到自己的生活樂趣。那就是多出去走動，通過鍛煉找到自己生活的圈子。
俗話說「藥補不如食補，食補不如練武」，這裡的「練武」當然不是真正的練武術，而是說鍛煉身體。
鍛煉身體有很多的好處：
首 先，鍛煉身體，會讓你的心情變得很愉悅。對於年輕人來說，愉悅的心情不僅有利於健康，而且能讓他們更好地工作。對於老年人來說，鍛煉身體不僅強身健體，而 且會讓他們找到自己的生活樂趣。老年人通過出去鍛煉身體，會接觸到一些生活圈子。比如說腰鼓隊、老年舞蹈隊等，在這些群體中，很多老年人從新找到了自己的 生活價值。在年老的時候又發揮了自己的餘熱。
其次，鍛煉身體可以預防疾病。鍛煉身體可以使人的心肺功能加強，加速血液循環，能夠預防很多疾病的發生，
再次，鍛煉身體可以減肥。現在隨著生活條件的提高，肥胖成為一大難題。儘管廣告一再鼓吹所謂的減肥藥，但是真正健康有些的減肥，就是多鍛煉身體。
總之，鍛煉有很多的好處。在我們注重藥補、講究食補的同時，千萬不要忘了「練武」，也就是多鍛煉身體。
至於 採用什麼樣的鍛煉方式，要因人、因年紀而異。對於年輕人來說，可以選擇快走、散步、跑步等等很多的方式，休息或者假日期間，也可以加入一些驢友俱樂部，做 一些長途或者短途的旅遊，不僅能鍛煉身體，還可以擴大自己的交際圈。對於老年人來說，鍛煉要選擇一些輕柔的運動，比如太極拳、散步、扭秧歌等。近些年，老 年人的活動內容也越來越豐富，很多居委會和小區都建立了老年人活動場所。在那裡老年人不僅可以鍛煉身體，而且還可以下下棋、學學書法等等。
養生方法：在藥補、食補的同時，堅持每天鍛煉身體。
