20.千金難買老來瘦
養生老話：千金難買老來瘦。
症狀表現：肥胖可以引發多種疾病，比如冠心病、高血壓、糖尿病、高膽固醇、心臟病、肝膽疾病等，尤其是老年人，新陳代謝減慢，活動減少，如果太肥胖更容易引起身體的各種疾病。
老關是機關的領導幹部，儘管已經五十九歲了，依然風度翩翩。身材完全不輸於年輕人。
過完 年後，老關就到了退休的年紀。按照單位的規定，他交接了工作，辦理了退休。很多朋友都為老關高興，認為辛苦了一輩子，總算可以休息休息了。但是老關內退之 後，大家卻很少見到他。入春之後，天氣逐漸轉入暖和，我們終於在小區的花園裡見到了老關。幾個月沒見，老關竟然成了一個大胖子，走路的時候一喘一喘的，他 的女兒在一旁照看著他。
「你父親是不是生病了?」有好心人問老關的女兒。
「是的!也不知道為什麼，我爸爸退休之後，體重急劇上升，檢查身體倒是沒什麼大病，只是由於肥胖，他有些高血壓、高血脂的症狀。所以我們帶他出來轉轉。」
「老年人年紀大了，容易發胖，應該讓你父親多鍛煉一下。」
「我們也這樣認為，所以我還給我爸爸辦了健身卡，甚至出錢讓他出去旅遊，他都不感興趣。整天呆在家裡不出門，所以越來越胖了。」
老關估計是犯了退休綜合征，很多老年人退休之後，會有嚴重的失落心理，感覺自己已經走到人生的盡頭。於是不願意接觸別人，整天呆在家裡。年紀增大，新陳代謝減慢，再加上運動量的減少，身體會一天天的發胖。
「千 金難買老來瘦」，老年發胖不但會給我們的生活帶來不方面，而且還會引發很多疾病。這是因為人發胖之後，隨著脂肪層的增加，會影響自身心肌的收縮能力。隨著 心肌收縮能力的減慢，人對疾病的免疫力也會下降。像糖尿病、高血壓、中風、心肌梗塞等，很多老年人易患的疾病，都和肥胖有很大的關係。
很多 人在年輕時很瘦，可是隨著年齡的增大卻越來越胖，這是身體機能發生變化的原因。當進入老年之後，人的新陳代謝功能會減弱，很多食物會被轉化為脂肪，堆積在 了人體內。年輕時，人們的活動量大，堆積的脂肪很容易被消耗出去，但是人老後，身體的各項能力都減弱了，包括運動能力，很多老年人不願意活動鍛煉，所以脂 肪消耗不掉，只會越來越胖。特別是退休之後，很多人已經不再從事繁重的腦力或者體力勞動，活動量更少，身體也就一天天發福起來。
此外，老年人發福和飲食也有很大的關係。很多老年人喜歡吃一些甜膩、油炸的食物，這些食物都含有高熱量，很容易使人變胖。
由此可見，肥胖對於老年人百害而無一益，所以，老年人應當注意保持身材。在此，我建議可以從鍛煉和飲食兩方面下手。
雖然 年齡大了，但是，絕對不能放棄鍛煉。只有鍛煉，才能消耗體內的熱量，控制身體的發胖。需注意的是，老年人的鍛煉，要結合自身的條件進行選擇。比如說慢走、 散步、打太極拳對大多數老年人來說都是合適的。時間不充裕的老年人，也可以做些簡單的家務，無形中也是一種鍛煉。
在飲食上，老年人盡量減少吃一些太甜膩和油炸的食品，多吃些蔬菜和粗糧，爭取做到膳食結構合理。次數上做到少食多餐，吃飯時做到細嚼慢咽。隨著年紀的增長，老年人的消化機能會逐步下降。少食多餐、細嚼慢咽能夠幫助老年人消化食物，還會有飽腹的感覺，無形中會做到少食。
養生方法：多鍛煉、合理膳食。
