19.早起一時，痛快一天;早起打坐，一天快活
養生老話：早起一時，痛快一天;早起打坐，一天快活。
症狀表現：睡懶覺會導致體質下降、生物鐘紊亂、智力下降、腸道功能紊亂，加大中風和糖尿病的危險。
一年秋天，我和幾個朋友去太行山遊玩，因為下山太晚，到山腳下的時候，天已經漆黑一片，沒有辦法我們只好投宿在一個農戶的家裡。
農戶很淳樸很熱情，看起來大約五十多歲。他的兒子媳婦常年在外打工，很少回來。我們以為他們家應該只有他和老伴兩個人，等進屋子才發現，還有兩位更年長的老人，正坐在那裡剝包谷。
那兩位老人是農戶的父母，父親今年已經九十五歲，母親九十二歲。兩位老人如今身體依舊健康，有時候還能幫忙做一點農活。更令我們吃驚地是農戶和他妻子竟然也將近七十歲了。
我和朋友對他們的長壽很感興趣，細緻地觀察他們的生活，想從中找到長壽的秘方。晚上吃飯時，我們發現他們的飯菜很一般，只不過是農家的普通飯菜。
第二天早上，我們正睡得香甜，一陣說話聲把我們驚醒了。起床之後，看看手錶發現才剛剛六點，四位老人已經起床。農戶和她的妻子忙著做家務。另外兩個年長的老人則手牽手出去了。
聽農戶講，他的父母每天都起得很早，以前是早期干會兒農活，如今年紀大了，則是出去散會步。他們認為早上的空氣好，活動一下，有利於健康。在農戶的見一下，我和朋友也去山裡轉了一圈，整個人都感到十分精神。
早起對於身體有很大好處，有句老話說得好：早起一時，痛快一天; 早起打坐，一天快活。早起有什麼好處呢?
首 先，睡了一晚上的房間，空氣中的氧氣相對缺乏，這時候，人們需要補充大量新鮮的氧氣，而戶外的空氣有大量的氧氣供給汲取。有了足夠的氧氣，你的心肺腦的功 能會馬上活躍起來，時間長了，對你身體會有很大的益處。此外，在城市中，早上是車輛和噪音最少的時候，有人做過測試，八九點鐘，城市馬路上的一氧化碳的含 量是六點鐘以前的二倍。所以要想呼吸到新鮮的空氣，早起是最好的方法。
其次，人的大腦經過一晚上的休息，早上是最清醒、旺盛的時刻。這個時候做些鍛煉、學習一些知識都是非常有效的，所以說學校一般都會給學生安排早讀。
再次，早起鍛煉，還可以增加食慾，一頓豐盛的早餐有助於一天的工作，此外，還有足夠的時間安排一天的工作，不會讓你手忙腳亂。
雖然 說早起有這麼多好處，可是，不是任何人都能做到早起的。想要做到早期，首先就要做到早睡，只有早睡獲得充足的睡眠，早起後才不會感到疲倦。對於經常熬夜晚 睡的人，生物鐘已經被打亂，即使早早地躺在床上，也可能睡不著，這時候不妨看看書或者聽聽輕緩的音樂，那樣會有助於睡眠。剛開始的時候，一下子起得太早可 能會不適應，因此可以採取循序漸進的方式，不如每天比前一天多起早十分鐘。時間久了，自然就能養成早睡的習慣了。
另外，如果你一個人實在做不到，不妨找個監督你的人或者說找到一個早起的伴，在你懶惰的時候，好有個人監督催促你，不給你重新躺回床上的機會。
養生方法：堅持早起鍛煉身體。
