18.寧可常常三分寒，不可棉裹一身汗
養生老話：寧可常常三分寒，不可棉裹一身汗。
症狀表現：穿得太厚不僅不能提高抵抗力，還有可能造成抵抗能力差、引起呼吸系統等疾病的發生。
我有個朋友是兒科醫生，以前經常見到他，可是，最近卻總也不見他的身影。前兩天，我經過他們醫院門口的時候，剛好遇到他。
「最近忙什麼呢?總是不見你?」我問道。
「還不是加班，我都快累死了。」朋友無精打采地說道。
「你不是在兒科嗎?又不做什麼大手術，怎麼那麼忙啊?」
「別說了，最近是兒童疾病的高發季節，我們醫院的兒科醫生都上陣了，還忙不過來。」
「也是，現在是秋季，天氣溫差大，很多家長沒注意給孩子加好衣服，這時候孩子最容易生病。」
「問題是現在很多孩子生病，不是說家長給穿少了，而是因為他們怕孩子凍到，給孩子穿得太厚了。前兩天，有對夫婦帶著新生寶寶前來就診，孩子被包得裡三層外三層。打開包被，解開棉衣，我發現孩子被捂得全身淌汗，小臉都發白了。」
老話說「寧可常常三分寒，不可棉裹一身汗」。寒冷的刺激可以使大腦興奮，增加血液循環的次數，提高皮膚的代謝能力，從而有利於保暖。如果不分天氣狀況，捂得過厚，包得過嚴，不受一點寒氣，反而會使人體的調節能力變差，抵抗力下降，更容易引發呼吸道感染等疾病。
尤其 是嬰兒，他們的身體發育不完全，特別是體溫調節中樞功能還不完備，排汗和散熱能力低。當包裹內的溫度超過三十四度時，嬰兒會發生高熱、大量出汗，如果不及 時散熱，就會引起脫水、腦水腫、腦缺氧等疾病的發生。因此，衣服要在該添的時候添，該減的時候減。適當的寒冷對孩子只有好處，沒有壞處。
對於成人，除了適當增添衣服來抵禦寒冷，還可以採取一些增強身體抵抗力的方法，冷水洗浴就是個不錯的辦法。經常洗冷水浴，可以培養人適應寒冷氣候的能力，有利於強身健體，而且還能培養我們吃苦耐寒、堅強勇敢的意志。
進行 冷水浴應循序漸進，先用冷水洗臉、洗腳，然後用冷水擦身、擦背，做完這些後用乾毛巾擦乾皮膚，一直擦到微紅為止，這樣可以使全身溫暖、舒適。在鍛煉的過程 中，一定要根據自身的身體情況自我調節，時間由短到長，使身體慢慢適應低溫的刺激，這樣才能逐漸提高心血管和神經系統的御寒能力。如果中間中斷鍛煉，人體 對寒冷的抵抗力下降了，必須得從新開始，而不是一開始直接就洗冷水浴。
要想增強抵抗力，做一些保健按摩操也很不錯，這裡給大家介紹四種保健操：
一、用兩手掌心磨擦兩側風池穴(註：風池穴在頸部項肌兩旁的凹窩中)三十至五十次。
二、用兩個食指磨擦鼻樑兩側直至發熱為止。
三、迎香穴在鼻唇溝上段對著鼻樑最突出的地方，用食指尖側面輕輕揉按迎香穴(註：迎香穴在鼻唇溝上段對著鼻樑最突出的地方)一至三分鐘。
四、以乳部為中心，在胸部作環形按摩，每次按二十至三十次即可。
另外，慢跑、打太極拳等運動，也可提高抵禦寒冷的能力，有效地預防感冒、支氣管炎等疾病的發生。
養生方法：適當地保持身體寒冷，避免穿得太厚。
(畫一個媽媽給孩子穿衣服的場景，圖釋寧可常常三分寒，不可棉裹一身汗)
