16.日光不照臨，醫生便上門
養生老話：日光不照臨，醫生便上門。
症狀表現：不經常接受日曬的人，容易出現缺乏維生素D的現象，從而引起缺鈣、佝僂病、骨質疏鬆症等。
前段時間，小徐的老婆給他生了個大胖小子，小徐高興極了。但是，最近他卻樂不起來了，總是鬱鬱寡歡的樣子，而且頻繁請假。
大家都以為小徐病了，一問才知道，他兒子有病了。
他說：「也不知道怎麼回事?我兒子剛出生的時候，頭髮又黑又濃密，最近，後面的頭髮快掉光了。我和妻子擔心孩子是不是得了什麼病。」
「那是『枕禿』。」我說道，「估計你孩子是缺鈣了。」
「是啊!我們去看了醫生，他也說孩子缺鈣了，給我們開了一些鈣沖劑，但是孩子喝了一個月了，也不見好轉。真是愁死人啊!」
「那你們經常帶孩子曬太陽了沒有?」我問道。
「這和曬太陽有什麼關係?我老婆看孩子特嬌貴，幾乎不帶他出門，害怕被風吹著，太陽曬著。」
「那可不行啊!你孩子之所以喝了一個月的鈣沖劑也不見效，我估計就是與沒有曬太陽有關係。經常曬太陽，有利於維生素D的形成，孩子身體中有了維生素D，才能促進鈣的吸收。不然的話，補充再多的鈣，身體也無法吸收。」
有句老話，「日光不照臨，醫生便上門」，還有類似的話，「太陽是個寶，常曬身體好」，這些話說出了太陽與人們健康的密切相關。
太陽光裡有一種叫做紫外線的光線。這種光線照到皮膚上，皮膚就能產生許多維生素D。維生素D是人體生長不可缺少的東西，有了它，人體的骨骼才能長得又快又壯。如果不經常曬太陽，身體裡缺乏維生素D，骨骼就不能正常生長，甚至變形。例如 「蘿蔔腿」、「雞胸脯」，就是因為小時候沒很好地曬太陽有關。可見，曬太陽真的很重要。
雖然 曬太陽有很多好處，不過也要注意季節和時間。夏天曬太陽，最好選擇早上，因為夏天太陽光線很強，長時間曬太陽，會對人體有害。如果出門，最好戴上太陽鏡或 者打上預防紫外線的太陽傘，不然強烈的陽光會灼傷皮膚，還可能引發其他疾病。至於說每天曬太陽的時間，一般來說，每天在陽光下活動十五分鐘左右，就可以滿 足人體對維生素D的需求。
曬太陽最好的時間是冬天。這是因為冬天的陽光溫暖不強烈，特別是每天上午九點至下午四點，陽光以溫暖柔和的紅外線為主，這時候是曬太陽的最好時間段。
這時候曬太陽，可以起到活血化瘀的作用。而且能還能加速人體血液循環，提高人體的造血功能。此外，這個時段的陽光，可以促進人體對鈣、磷等物質的吸收，有利於促進骨骼的生長和強壯，對貧血、佝僂病、類風濕性關節炎等患者恢復健康也有一定的好處。
老年人隨著年紀的增加，骨質會逐漸疏鬆，容易骨折。特別是冬季，老年人骨折的發生率比以往任何季節都要高。這是因為人體內的維生素D在冬季的濃度特別低，不利於鈣磷等物質的吸收，骨骼極易變得脆松，一旦遇上外力的傷害，就容易發生骨折。
很多 人因為怕冷，冬天的時候不願意到戶外運動。即使天氣很好，也只是做在有玻璃的窗戶或者陽台邊曬曬太陽。他們這樣曬太陽沒有任何效果，更不會促進鈣的吸收。 這是因為陽光穿過玻璃照到人的身上時，當中的紫外線已經被過濾掉了。沒有了紫外線，就不能促進維生素D的合成，當然也起不到強骨健體的作用。所以，曬太陽 最好是應到戶外。
養生方法：多曬太陽，有利於身體的健康。
(畫一個老人曬太陽的圖，圖釋為多曬太陽，有利於人體鈣的吸收。)
